200 activitats dirigides a la setmana!

La nova graella d’activitats de Royal Tarraco t’ofereix 200 sessions setmanals d’activitats dirigides amb novetats que t’expliquem a continuació.

Aquest és un altre dels nostres pilars. Les activitats dirigides afavoreixen l’atenció personalitzada, faciliten la constància en l’entrenament, t’ofereixen varietat de rutines, t’ajuden a incorporar un coneixement molt valuós per la teva autonomia en la pràctica d’activitat física i per últim, i no per això menys important, t’ajuden a socialitzar i a divertir-te amb els companys mentre entrenem. 

La nova graella et presenta activitats diversificades, amb rutines variades i amb tots els recursos necessaris perquè la teva experiència sigui òptima. Cada una d’elles s’ubica en un espai específic: sales renovades de fitness i cardio, piscina interior i exterior, espais outdoor, sales d’activitats suaus, sales per activitats intenses, l’espai Ciclo Watts, l’espai per HBX, el Royal Box… no hi trobaràs res a faltar!

AquaGym, Zumba, Body Pump, Mobility, Hitt, Core, ABD, Ciclo Watts, Stretching, Sculpt Booty, Sculpt Arms, totes les variants de Ioga, Pilates, HBX, Running, i molt més!

A l’àmplia oferta, s’hi sumen enguany dos programes que et presentem a continuació:

Boutique Cross: Un espai especialitzat, el Royal Box, amb tots els recursos necessaris amb una estructura pautada al voltant de la disciplina, en aquest cas el Cross- Fitness. A la nostra boutique trobaràs sessions que s’adaptaran al teu perfil:

• Cross Royal (45′): (classe d’alta o molt alta intensitat) 
  Les sessions s’orienten a la millora global de totes les capacitats físiques bàsiques alhora (força, resistència, flexibilitat, coordinació, agilitat, velocitat…) a través del treball de força específic, una combinació d’exercicis gimnàstics, halterofília i activitats cardiovasculars i el treball de la zona central o CORE.

   

• Cross Royal Essential: (45′)
  Per a persones que volen iniciar-se en el món de l’entrenament creuat.  La sessió s’orienta a la millora del rang o amplitud de moviment i al perfeccionament de la tècnica dels exercicis. També es milloren totes les capacitats físiques alhora.

   

• Cross Royal Endurance (Antiga Spartan): (1h)
  Les sessions Endurance aporten un plus de treball de resistència a l’activitat. Sempre dins un programa combinat amb exercicis que treballen totes les capacitats físiques bàsiques. 

Wod Run: És una activitat de mitja-alta intensitat i un alt volum de treball, que busca millorar totes les capacitats físiques bàsiques però amb un alt component aeròbic. La classe consisteix en combinar un tram de cursa  (la distancia dependrà de la opció que elegeixi l’usuari/a ) amb una prova de resistència muscular. S’ofereix en diferents nivells: inicial, intermig i avançat, i es realitzarà en diferents espais com ara el Royal Box, o l’espai outdoor del centre.

Aquesta classe és ideal per a preparar les curses de la marca HYROX (Fitness-CrossTraining).

Si ja ets abonat/da del nostre centre, et convidem a experimentar amb la varietat d’activitats dirigides que et proposem. Fes un tastet de les noves i comparteix amb nosaltres les teves impressions!

Ens veiem entrenant!

Els metges t’ho prescriuen, nosaltres t’ho facilitem!

Practicar activitat física moderada de manera regular és una eina efectiva de prevenció primària, secundària i terciària que presenta pocs efectes negatius sempre que es dugui a terme amb el control i la supervisió adequades. Tothom pot millorar o mantenir la seva salut si practica activitat física adaptada a les seves característiques i necessitats. De fet, el pitjor risc de l’activitat física és no practicar-ne.

El paper dels professionals sanitaris per promoure l’activitat física, aconsellar-la i prescriure-la és cabdal; per això el Departament de Salut vol proporcionar als professionals d’atenció primària eines que els hi facilitin el consell i la prescripció.

En aquest sentit, el Col·legi de Professionals de l’Activitat Física i l’Esport de Catalunya (COPLEFC) i el Col·legi Oficial de Metges de Tarragona (COMT) han arrencat una iniciativa per identificar i donar visibilitat als programes d’exercici físic per a la salut dissenyats i supervisats per educadors físics esportius degudament col·legiats.

A través del cercador “La Salut s’entrena”, els metges i altres professionals sanitaris poden derivar de forma segura i amb garanties als pacients als quals es prescriu un programa d’exercici físic (PEFS) específic per prevenir, readaptar, reentrenar o reeducar el seu estat de salut, una lesió o patologia. Tu també hi pots trobar els programes d’exercici físic per a la millora de la salut de la teva àrea geogràfica. 

Un programa d’exercici físic és un conjunt d’activitats que la persona ha de dur a terme per assolir els objectius pretesos. La progressió, la quantificació i l’objectivació del treball són condicionants que faran molt més eficaç i segura l’activitat física practicada. Ja tenim tres programes de salut de Royal Tarraco validats i incorporats al cercador, i properament se n’afegiran més. Te’ls expliquem breument:

• SMART TRAINING GROUP- MOBILILITY
  Objectiu del programa: millorar la capacitat de suportar tensió dels teixits i la manca de força en la totalitat del rang articular.
  
  L’entrenament de mobilitat es centra a augmentar el rang de moviments del cos fins a nivells òptims d’eficiència. S’utilitzen exercicis de flexibilitat, equilibri i força , combinats amb exercicis d’alliberament miofascial i neurodinàmia.
  
  Aquest programa es pot adaptar a tot tipus de públics i nivells de condició física. Especialment indicat per a dolor articular, patologies osteoarticulars i lligamentoses, excés de tensió en els teixits blancs i manca de força en la totalitat del rang articular.
  
  
• AQUAGYM
  Objectiu del programa: millorar la capacitat cardiovascular i la força al medi aquàtic amb un component dinàmic i divertit, amb acompanyament musical. Aporta beneficis a nivell mental i social.
  
  Les sessions incorporen treball de resistència aeròbica, de força i de resistència muscular, y de flexibilitat.
  
  Aquest programa es pot adaptar a tot tipus de públics i nivells de condició física. Especialment indicat en cas d’obesitat, embaràs, dolor articular i d’esquena, patologies osteoarticulars i lligamentoses.
  
  
• LOW PRESURE FITNESS
  Objectiu del programa: prevenir lesions al sòl pelvià i a la columna vertebral, provocats per una mala gestió de distribució de forces al centre de masses.
  
  Low Pressure Fitness és un mètode d’entrenament cos-ment que considera el cos com un tot i concep l’entrenament de forma global, integrant la postura, la respiració i la consciència corporal juntament amb una metodologia adaptada a tota mena de públics i nivells de condició física.
  
  Recomanat per disfuncions al sòl pelvià i desequilibris funcionals provocats per una incorrecta higiene postural. El programa es pot adaptar a tot tipus de persones i nivell de condició física.

L’equip de professionals de Royal Tarraco treballa dia a dia per millorar la teva salut, prevenir malalties i readaptar la condició física després de lesions i/o malalties. Som promotors de la salut al teu costat.

Consulta’ns sobre aquest tema a la recepció del centre!

Ens veiem entrenant!

És a partir dels 16 anys que al nostre centre es pot entrenar sense la supervisió d’un adult. Però a Royal Tarraco volem posar-ho ben fàcil perquè tota la família pugui entrenar. Per aquest motiu, hem creat un programa d’entrenament supervisat per a nois i noies d’entre 12 i 15 anys dissenyat especialment per a ells, considerant les importants transformacions que es produeixen a nivell físic, emocional i social en aquestes edats.

L’enfocament principal d’aquestes sessions per als adolescents és el desenvolupament de l’habilitat tècnica i la competència per dur a terme una varietat d’exercicis d’ entrenament de força amb la intensitat i volum adequats, proporcionant als joves activitats segures,  eficaces i agradables. S’ ha de basar en la millora de la força muscular, la funció i el control, i no en l’augment de la mida del múscul.

Les sessions dissenyades i planificades per professionals qualificats aporten millores significatives en el rendiment en força muscular, producció de potència muscular, velocitat de carrera, rapidesa en els canvis de direcció, i en el rendiment motor en general dels joves. 

Des de la perspectiva de la salut, l’evidència indica que l’entrenament de força pot causar alteracions positives en la composició corporal total, desenvolupament muscular, reducció en el greix corporal i, a més, millora la sensibilitat a la insulina de la funció cardíaca en els infants i adolescents obesos.

Ja pots gaudir de les teves activitats dirigides preferides, mentre els teus fills/es s’entrenen en petits grups, amb sessions fetes a mida:

Entrenament de força adaptat en sala fitness:

• De dilluns a divendres de 17:30h a 18:30h.
• Preu: 46,90€ [quota mensual]
• Espais: Sala cardio/ Welcome/ Fitness Convergent / Smart Training/ Royal Strength
• Condicions: 
  • 8 usos mensuals /màxim 2 usos setmanals
  • El primer mes es pagarà a la recepció del centre
  • S’abonarà la part proporcional en funció de la data d’inscripció
  • El pagament s’efectuarà mensualment a través de domiciliació o càrrec en targeta (excepte el 1er mes)
  • No hi haurà classe ni els festius nacionals ni els locals

Inscriu-te a la recepció del centre!

Les escoles esportives son un dels pilars del nostre centre esportiu. A través d’elles, infants, joves i adults tenen l’oportunitat d’iniciar-se en diferents propostes esportives, introduir-se en noves disciplines i perfeccionar la tècnica en diferents tipus d’activitats físiques.

La nostra proposta vetlla perquè l’aprenentatge sigui lúdic i divertit, faciliti la incorporació d’hàbits saludables i estimuli l’enfortiment de valors intrínsecs, amb el guiatge dels millors professionals. 

Aquest curs el programa de Royal Tarraco preveu activitats per a totes les edats, considerant especialment el perfil d’adolescents i joves. Tothom forma part de la família Royal! Pren nota i descarrega el flyer amb tots els detalls.

• Natació (infantil i adults)
  Cursos per a tots els nivells des dels 3 anys fins als 15 anys. La natació es un esport molt complert que afavoreix la coordinació, la força muscular i la respiració en un entorn lúdic on guanyaran en autonomia, seguretat i autoestima.
  
  
• Pàdel (infantil i adults)
  És un esport semblant el tennis però molt més dinàmic, això fa que sigui molt divertit. Aprendran la tècnica i regles del joc, i milloraran aspectes físics com la psicomotricitat, l’estabilitat, la velocitat i la gestió de les emocions.
  
  
• Zumba Kids (5-13 anys)
  Els nens també poden beneficiar-se dels múltiples avantatges que aporten les sessions de Zumba per a la salut: entrena les habilitats motores, enforteix músculs i ossos, estimula el sistema cardiorespiratori i afavoreix l’equilibri emocional entre d’altres. Cada vegada són més els infants que se sumen a aquest exercici que conjuga aeròbics i ball amb el propòsit de mantenir-se actius i en forma de manera divertida.
  
  
• Cross Kids (8-14 anys)
  Treballem totes les capacitats físiques en grup, assolint reptes en comú, fomentant la disciplina i la perseverança. Cada classe planteja diferents activitats fent que sigui molt divertida i dinàmica.
  
  
• Judo (infantil i adults)
  El Club Judo Dojo Tarraco realitza classes de judo per totes les edats i nivells. Podràs preparar-te, si vols, per a competir, trobaràs sessions de judo de peu o de judo de terra.  Les inscripcions a Club Judo Dojo es realitzen a través del correu electrònic javier@dojotarraco.es i a través del telèfon 636 978 306. Suma’t a un club amb medallistes autonòmics i nacionals!
  
  
• Royal Urban Dance (12-16 anys)
  Una proposta d’ensenyament de danses urbanes per a joves, enfocada en l’aprenentatge de moviments moderns i el desenvolupament d’ habilitats creatives i expressives. La dansa urbana o Street Dance és un conjunt d’ estils de ball creats en ambients fora de l’ estudi com parcs, patis, carrers, festes de barri, discoteques, els quals es caracteritzen per l’ execució de moviments molt clars i potents. En formen part el Hip Hop, el Popping, el Dance House o el Comercial Dance entre d’altres. 
  
  A través d’exercicis i coreografies, els participants poden aprendre a millorar la seva coordinació, força, flexibilitat i musicalitat. Un altre objectiu important és que els joves desenvolupin la seva creativitat i autoexpressió, mentre es diverteixen i aprenen a treballar en equip. A més, fomentem el respecte envers els altres i l’acceptació de la diversitat cultural que es troba en el món del ball urbà.
  
  
• Bachata (adults)
  Ballar bachata ens proporciona una sèrie de beneficis que no només contribuiran a millorar la silueta, sinó que t’ajudaran a millorar la coordinació i reafirmar cames i glutis. És un ball que integra tot el sistema muscular del teu cos, i aconseguiràs exercitar alhora una gran diversitat de grups musculars, especialment els de la part inferior. A més, com que és un exercici de força, ballar bachata t’ajudarà a enfortir els ossos i a mantenir el funcionament de les articulacions sense que aquestes s’estressin.
  
  El ball en totes les seves modalitats és un exercici excel·lent per al cervell. Quan aprens la rutina dels moviments millores la teva memòria i la capacitat de realitzar diverses tasques alhora. Per últim, de tots és sabut que la pràctica del ball segrega endorfines que confereixen un estat de salut, felicitat i benestar.

Descarrega tots els detalls de cada activitat, i suma’t a les Escoles Esportives de Royal Tarraco. Tenim les millors instal·lacions i un equip d’educadors/es especialitzat i preparat per afavorir el desenvolupament integral d’infants i joves.

A més, recorda que disposem de la quota TEENSFIT (12-15 anys) amb un programa específic d’entrenament de força perquè els teus fills/es puguin entrenar mentre tu gaudeixes de les millors activitats dirigides. Consulta els detalls a la recepció del centre!

Inscriu-te a la recepció del centre a partir del 20 d’agost del 2024!