Tenim molts motius per pensar que aquesta temporada que just encetem serà inoblidable! Et compartim algunes de les novetats que introduïm ja pensant en tu i els teus objectius: hem passat de de nivell! Comprova-ho!

Som un centre #Top!

En les properes setmanes anirem enllestint la renovació d’espais que us hem promès. Tot i que encara queda feina per fer, durant el mes d’octubre estrenarem noves àrees d’entrenament amb tots els recursos que necessites. Pren nota!

• Zona Fitness Convergent: espai per a l’entrenament lliure amb un sistema press banca intuïtiu i rack multifuncional.
• Zona Fitness Free Weight: amb màquines de càrrega de discos convergents i zona central amb multiestacions.
• Zona Royal Strenght: espai equipat amb 6 racks, 3 plataformes d’halterofília i una zona de pes lliure destinat a l’entrament de la força.
• Àrea Smart Training Group: espai multifuncional amb gran varietat d’equipament per a l’entrenament en grups reduïts i entrenament lliure.
• Zona Cardiovascular: nou equipament cardiovascular i sessions virtuals de ciclo indoor.
• Zona Fitness Welcome: espai social i 13 màquines per a l’entrenament guiat.

Ets el nostre #GameMàster! Aconsegueix el teu premi!
Aquesta temporada serà inoblidable gràcies al teu suport i compromís amb nosaltres. Per això, siets abonat/da amb quota activa, porta els teus amics/es a conèixer-nos. Si es donen d’alta, et regalem una motxilla esportiva Royal!

A més, tothom qui vulgui visitar-nos per conèixer els serveis i instal·lacions ho pot fer, deixant les seves dades a la recepció del centre esportiu. En tot cas, aquesta visita es pot realitzar un cop dins el període de campanya.*

Estrenem nova graella d’activitats!
Des del 25 de setembre entra en vigor la nova graella d’activitats, ampliada i reforçada amb les teves sessions preferides i sempre sota el guiatge dels millors tècnics. Ja tens disponible l’horari a la web del centre, actualitzat a l’APP i, si vols, també el pots aconseguir imprès a la recepció del centre esportiu.

Recorda que les activitats ubicades a l’Àrea Smart Training Group estaran disponibles un cop finalitzada la renovació completa de l’espai. Us informarem oportunament de tot plegat.

 A més… arrenquen les Escoles Esportives i els últims cursos de Royal Escola de Formació!

Aquests dies, hem anat iniciant les Escoles Esportives de Pàdel, Judo, Cross Kids i Natació a Royal Tarraco. Encara tenim places, descobreix tota la informació aquí!

A Royal Escola de Formació estem preparant ja la nova convocatòria de cursos per al 2024. Mentrestant, encara queden dos cursos per iniciar  que poden ser del teu interès o del d’algú proper a tu. Ajuda’ns a fer difusió!

• ANGLÈS B1 – Nivell 3 [INICI IMMEDIAT]: Prepara l’examen oficial d’anglès B1! 
• AUXILIAR D’INSTAL·LACIONS ESPORTIVES [INICI IMMEDIAT]: Completa el teu perfil professional capacitant-te de forma polivalent per treballar en instal·lacions esportives durant tot l’any.

Som un gran equip, una gran família, i volem que en formis part aprofitant tots els recursos i serveis que posem al teu abast. Treballem diàriament amb els millors tècnics per acompanyar-te en l’assoliment dels teus objectius. Amb ells no hi ha res impossible! Esperem que gaudeixis de totes les novetats i ens ajudis a fer màxima difusió de tot el que hem preparat per a tu.

Comença la #RevolucióRoyal! Forma-hi part i gaudeix-la!

*Aprofita l’oportunitat des del 25 de setembre i fins el 19 de novembre! En aquest període, a més, la matrícula és gratuïta!

Estem a punt d’iniciar un nou curs escolar amb tota l’energia del món!
A mitjans del mes de setembre, tornen les Escoles Esportives de Royal Tarraco amb un programa orientat a estimular en els més petits l’activitat física, la salut i els valors esportius! Tenim les millors instal·lacions i un equip d’educadors/es especialitzat i preparat per afavorir el desenvolupament integral d’infants i joves.

Comencem el 18 de setembre, i hem preparat activitats per a tothom:  

• Judo: El Club Judo Dojo Tarraco realitza classes de judo per totes les edats i nivells. Podràs preparar-te, si vols, per a competir, trobaràs sessions de judo de peu o de judo de terra.  Les inscripcions a Club Judo Dojo es realitzen a través del correu electrònic javier@dojotarraco.es i a través del telèfon 636 978 306.
• Natació: Cursos per a tots els nivells des dels 3 anys fins als 15 anys. La natació es un esport molt complert que afavoreix la coordinació, la força muscular i la respiració en un entorn lúdic on guanyaran en autonomia, seguretat i autoestima.
• Pàdel: És un esport semblant el tennis però molt més dinàmic, això fa que sigui molt divertit. Aprendran la tècnica i regles del joc, i milloraran aspectes físics com la psicomotricitat, l’estabilitat, la velocitat i la gestió de les emocions.
• Cross Kids: Treballem totes les capacitats físiques en grup, assolint reptes en comú, fomentant la disciplina i la perseverança. Cada classe planteja diferents activitats fent que sigui molt divertida i dinàmica.

Compromesos amb els benestar integral d’infants i joves, les escoles esportives són pilar fonamental del nostre centre esportiu.

Acompanyats pels millors professionals i amb unes àmplies instal·lacions amb tatami, piscina, pistes de pàdel, sales d’activitats i box, a Royal Tarraco vetllem perquè l’aprenentatge lúdic inclogui hàbits saludables, d’higiene i tots els valors intrínsecs de l’activitat esportiva que col·laboren en fer una societat millor.

Inscriu-te a la recepció del centre a partir del 21 d’agost del 2023!

Desprès de 5 anys, el nostre tècnic Jordi Hernàndez finalitza la seva dedicació professional amb l’staff de Royal Tarraco. L’hem vist assolir grans fites gràcies al seu talent, la seva experiència i la seva actitud. Moltes persones hem après d’ell, i ha estat referent per a molts joves en el seu àmbit. Volem cloure la seva trajectòria amb nosaltres repassant el seu últim éxit i coneixent una mica més a l’esportista polivalent que tants bons moments ens ha fet viure a tots. Gràcies i endavant amb tots els reptes que et proposis!

Per a tots aquells que no estan familiaritzats amb el Powerlifting, explica’ns què és aquesta disciplina i quin títol has guanyat recentment.

El Powerlifting és una modalitat d’aixecament de potència en què l’objectiu és aconseguir una única repetició amb el màxim pes possible. En l’últim campionat en el qual vaig participar, el format era una mica diferent. L’objectiu era agafar el propi pes corporal i moure’l tantes vegades com fos possible. En el meu cas, vaig aconseguir moure 24 vegades el meu pes corporal de 100 kg, el que em va permetre guanyar el campionat mundial de la federació APROFIDE en aquesta modalitat.

Quina ha estat la teva prioritat màxima alhora d’entrenar-te per assolir aquest títol?

En un campionat normal de Powerlífting es treballa sobretot la força, en aquest cas vaig haver d’entrenar la força i la resistència perquè al final és tracta d’aixecar un pes i moure’l moltes vegades.
Des del primer entrenament, em vaig adonar que podia arribar a les 15-16 repeticions amb facilitat, però després, a causa de la congestió muscular, no podia fer-ne més. Finalment, en el campionat vaig aconseguir fer-ne 24, i això va ser gràcies a un entrenament específic de força-resistència.

Perquè vas decidir competir a aquest nivell? Quina és la teva motivació?

La possibilitat de participar al mundial va ser una invitació ja que és una modalitat bastant nova (el press banca en repeticions) i el campionat per invitació. En el meu cas, la vaig rebre d’Amadeo, del club de Finestra d’Alacant, pel qual vaig competir. L’objectiu era posar-me a prova, ja que havia competit internacionalment com a junior i sènior, i volia posar-me a prova abans de passar-me al culturisme, ja que era l’últim campionat en força abans de fer aquest canvi. Volia acomiadar-me a lo gran i així va ser.

Si poguessis tornar enrere al temps en què eres un principiant, canviaries res?

No canviaria res, ja que tots els errors que he comès han format part del meu aprenentatge. Probablement hi ha moltes coses que faria diferent, però si ho hagués fet, no hauria après el que he après fins ara. Estic satisfet, he après dels errors que he comès, n’he comès molts, i en cometré més, però forma part del procés.

Quins han estat els principals obstacles quan comences a entrenar? Com els has superat?

El principal obstacle durant aquesta preparació ha estat la duresa dels entrenaments. Per a que et facis una idea, un dels entrenaments que vaig realitzar va ser posar 100 kg a la barra i fer 10 sèries de 10 repeticions, amb només 2 minuts de descans entre sèries. Les primeres sèries van bé, però quan portes 5 o 6 sèries i saps que estàs contrarellotge, amb només dos minuts de recuperació, els músculs comencen a cremar moltíssim. És un entrenament molt dur. L’entrenament de força-resistència és una de les formes d’entrenament més dures a nivell muscular, però ha sigut una experiència molt profitosa que m’ha ajudat a augmentar el diàmetre dels músculs i aconseguir hipertrofia muscular.

Com has preparat aquest darrer campionat? Rutines, dieta, hàbits…

Ha estat una preparació de 3 mesos en conjunt amb Oscar Cordero, el tècnic de Royal Tarraco, i amb Raúl, que és el nutricionista. A nivell de dieta no he tingut massa problemes perquè normalment jo competia a la categoria de menys de 100 kg i aquí vaig anar a la categoria de menys de 110 kg perquè estava en fase de volum en el culturisme i he pogut menjar bastant. El més dur ha estat haver de menjar tanta quantitat de menjar, la veritat.
Pel que fa a l’entrenament, he anat augmentant progressivament. Probablement el més difícil ha estat d’haver-nos de desplaçar fins a Alacant en cotxe. Tinc un problema a la zona lumbar fa que em fa patir quan passo molta estona al cotxe, vam haver de parar diverses vegades.
Vas a un lloc on no entrenes habitualment, els horaris canvien i a l’hora d’organitzar-te no pots gestionar-te igual l’escalfament. El dia de la competició és sempre el més difícil perquè al final les condicions són diferents i has de adaptar-te al que hi hagi.

Molta gent entra en el món del fitness amb un mentor. De qui aprenies mentre anaves progressant?

De tots els entrenadors que he tingut, he après moltíssim. Entreno atletisme des dels 6 anys, he tingut a Jose, Santaella, David, Rafa Flores en Powerlifting, Carlos… Molts entrenadors diferents i de tots he après. Tinc una sèrie de referents en cada modalitat: els típics aixecadors com Dan Green, entre d’altres, que són en els qui m’emmirallo. En el culturisme també tinc referents i m’inspiro en ells, però també trobo inspiració en molts altres esportistes pel que fa a motivació i entrenament. Mohamed Ali i Mike Tyson, per exemple, són dos boxejadors que m’encanten per la seva actitud. Al final, l’actitud és clau en qualsevol esport que facis, i sempre pots aprendre molt, tot i que siguin modalitats esportives diferents.

Hi ha gent que pensa que els aixecadors no es prenen la nutrició seriosament. Fins a quin punt és el menjar important abans i després d’un procés d’entrenament?

Bé, aquesta frase en part es veritat perquè al Powerlífting hi ha molta gent que no es pren la dieta seriosament, que no mira les calories que menja, que no mira el què menja perquè al final es una qüestió de força i pots ser molt bo sense necessitat de seguir una dieta molt estricta, aquesta es la realitat. Però en el meu cas no es així, jo soc molt estricte en la dieta, moltíssim, però també s’ha de tenir en compte que sóc un aixecador amb físic de culturista. La nutrició dins del Powerlífting, si es volen fer les coses bé, és important però també hi ha gent que simplement assegurant una gran quantitat de menjar arriba a un nivell altíssim. Per molt que el tant per cent de greix sigui més alt i, possiblement, no sigui l’òptim podries tenir moltíssima força.

Quins creus que són els suplements més importants?

Dins de la suplementació que es pot utilitzar per al Powerlifting, pot ser útil la proteïna isolada per tal d’assolir la quantitat de proteïna diària necessària. També és recomanable la creatina, útil per evitar una disminució de la intensitat durant els entrenaments de força i resistència. Pel que fa a la cafeïna, en el meu cas l’he utilitzada en dosis moderades en forma de pols per als entrenaments. Això és principalment perquè entreno a primera hora del matí i, de vegades, estic una mica adormit. Tot i que hi ha l’opció de prendre cafè o te, no m’agraden, així que he utilitzat càpsules de cafeïna de 200 mg com a alternativa.

A més de dormir, quines altres formes per recuperar-se creus que la gent hauria de tenir en compte per aconseguir el màxim de les seves possibilitats?

Dormir és realment el recuperador més important. Després està la nutrició, per recuperar dipòsits de glucogen muscular i pels propis músculs i per últim jo diria la part psicològica: desconnectar mentalment es necessari per tornar a concentrar-te quan ho necessites. Si vol estar tots els dies pensant en el mateix pots tornar-te boig , hem d’aprendre a evadir-nos.

Ets un especialista en la banca, com entrenes la resta del cos?

Sóc un bon competidor en press banca, sentadilles i pes mort. He competit en aquestes disciplines durant molt de temps. Tot i que en aquest campionat m’he centrat més en el press banca, també he continuat treballant la resta del cos igualment. Com a culturista, és important tenir un físic equilibrat, de manera que vaig continuar treballant tots els músculs amb la mateixa dedicació. La banca va tenir un paper més destacat en la meva preparació, donat que entreno 6 dies a la setmana, vaig continuar treballant tots els altres grups musculars al màxim.

Quin és l’error freqüent que veus en la gent quan intenten perfeccionar el seu press banca?

L’error més comú és excedir-se en la intensitat. La gent vol moure pesos pels quals no està preparada i sovint sacrifiquen la tècnica en el procés. Si algú visita el meu Instagram i mira la sèrie de les 24 repeticions amb 100 kg, no trobarà cap repetició amb una execució tècnica incorrecta. És molt difícil veure’m executar un exercici de manera incorrecta des del punt de vista tècnic. El primer i més important és tenir una tècnica adequada, i a partir d’aquí, es poden anar afegint quilograms. No s’ha de sacrificar la tècnica, quan es prenen aquestes decisions es quan ens lesionem.

Què creus que hauria de fer algú que per entrenar-se mentalment quan persegueix un gran objectiu?

La clau a nivell mental, en la meva opinió, és exposar-se a l’error i a la possibilitat de perdre, ja que sovint el problema és que la gent té por de fallar i por de competir. Aprendre a fallar es fa fent-ho: et recuperes, t’aixeques i continues endavant. Si no t’exposes a aquesta possibilitat, no hi ha manera de millorar. Al final, t’adones que no es tracta d’un error, sinó d’un aprenentatge, i a partir d’aquí tot és un guany.

Quin és el teu proper objectiu?

El proper objectiu és en una modalitat diferent, el culturisme, de cara als campionats IC de Catalunya que se celebraran a Girona, Barcelona i Tarragona al setembre i octubre. Ens queden uns 4 mesos i acabem de començar la fase de definició. L’objectiu, lògicament, és guanyar-ho tot.

Perquè has decidit fer aquest canvi de modalitat?

Ara tinc una edat perfecta per a practicar culturisme, ja que tinc 29 anys i he arribat a la maduresa de força i musculatura. Estic molt content amb la meva trajectòria en Powerlifting, tot i que en els últims anys he sofert 4 o 5 ruptures musculars, el que indica els límits del meu cos. Però en el culturisme, no tinc límits. Puc tolerar molt volum de treball, no em lesiono i tinc una gran capacitat per seguir la dieta. Crec que he assolit un gran nivell en Powerlifting, però estic segur que en culturisme puc superar-me. Aquesta edat és perfecta per a això, així que “a por ello vamos”.

A algú que llegeixi això just ara i vulgui assolir una fita tan gran com la teva, com l’animaries a mantenir-se optimista davant el repte?

El més important és que vegis que t’agrada, i una cop te’n adonis, preguntar-te el perquè. Establir-ho com una missió, ja que ha de ser una missió, un objectiu, i has de gaudir en el procés per aconseguir-ho. És crucial visualitzar-ho, assegurar-te que t’agrada, mantenir-te enfocat, treballar i acceptar que, com he dit abans, potser fallaràs en diverses ocasions. Jo he fallat moltes vegades, però la clau és continuar. Moltes vegades, les persones no aconsegueixen l’objectiu perquè el deixen abans de temps. Probablement, si haguessin continuat treballant, haguessin arribat a l’objectiu. Es tracta de mantenir-se enfocat i continuar, guanyis o perdis, perquè és el teu objectiu i perquè t’agrada.

Gràcies Jordi! Els del Royal estarem sempre al teu costat acompanyant els teus objectius!

El 21 de juny és el Dia Internacional del Ioga i ho celebrarem, de nou, junts!

Et compartim la 2a edició del programa RESPIRA, les jornades organitzades per Royal Tarraco i Royal Escola de Formació de Ioga i Meditació. Totes les activitats s’ofereixen gratuïtament pels usuaris/es de Royal Tarraco i per l’alumnat i exalumnat de Royal Escola de Formació (places limitades). Pren nota de totes les propostes:

TALLERS
[La inscripció als tallers es realitza a través de la recepció del centre esportiu Royal Tarraco o del correu electrònic admin@royaltarraco.es]

Experiència Bany de Bol Tibetà 
Dimarts, 6 de juny
Els Bols Tibetans s’han utilitzat durant segles com una eina per a la meditació i la curació en la cultura tibetana. Amb aquesta activitat experimentaràs un viatge sonor relaxant i meditatiu utilitzant un Bol Tibetà gran.  Cada participant podrà experimentar uns 3 minuts de bany de Bol Tibetà, individualment. 

A càrrec de Bruna Pons, instructora de Ioga coneixedor de l’ús de bols tibetans per a la relaxació mental i la meditació.

• Horari: de 18 h a 20.15 h
• Lloc: Església de Sant Miquel del Pla (Plaça de Sant Miquel – carrer dels pilons- Tarragona)

Aprendre a respirar
Divendres, 9 de juny

La respiració és important per poder ser-hi present. El que importa és l’aquí i l’ara. Si controles la respiració, controles els teus pensaments, i pots deixar enrere tota l’ansietat i l’estrès del dia a dia. A més afavoriràs els patrons de resposta emocional ja que millora la teva atenció i concentració.

A càrrec d’Ana Garrido, instructora de ioga  i especialista en tècniques de respiració.

• Horari: de 16.15 h a 18:15 h
• Lloc: Sala Tarraco

Acupressió i Yin Ioga 
Dimarts, 13 de juny

Aquest taller et permetrà aprendre com el Yin Ioga i l’acupressió poden treballar junts per a reduir l’estrès i la tensió en el cos i la ment. L’acupressió és una tècnica antiga de la medicina xinesa que implica aplicar pressió en uns certs punts del cos per a millorar la circulació i l’energia del cos. 

En aquest taller, aprendràs com aplicar l’acupressió en combinació amb el Yin Ioga, una pràctica suau i meditativa que s’enfoca a estirar els teixits connectius del cos. A més, també s’utilitzaran pilotes de tenis com a eina per a realitzar l’acupressió, la qual cosa permetrà profunditat en l’alliberament de la tensió muscular. Aquest taller és adequat per a tots els nivells, fins i tot si mai has fet ioga o acupressió abans. 

A càrrec de Bruna Pons, instructora de ioga, acupuntora i terapeuta d’acupressió.

• Horari: de 17.30 h a 19.30 h
• Lloc: Royal Ashram

Màster de Kundalini Ioga, relaxació amb Gong i meditació amb mantra 
Dissabte, 17 de juny

La pràctica Kundalini combina postures clàssiques, meditació, càntics o mantres i també coordinació de la respiració i el moviment.  Aquesta especialitat pretén desenvolupar la intuïció i remoure la teva consciència desperta, afavorint la calma mental, consciència espiritual i el flux d’energia (Kundalini Shakti) al llarg de la columna vertebral i la resta del cos.

A càrrec d’Ana Garrido, instructora de ioga i especialista en tècniques de respiració.

• Horari: de 10 h a 12 h
• Lloc: Royal Ashram 

Màster Class Psicologia dels Xacres
Dimarts, 20 de juny

A través de la pràctica del ioga (no només ioga-àssana) i el coneixement dels xacres podràs canviar les àrees de la teva vida que no acaben de fluir bé. 

Les creences i el patrons del què pensem, sentim i fem tenen l’origen en un moment del passat; si tens els coneixements adequats i estàs disposat a modificar allò que ja no et funciona en el moment actual, veuràs que és possible tot allò que et proposis.

Durant l’activitat, experimentaràs el camí apassionant de l’autoconeixement i la responsabilitat sobre la teva pròpia vida, minimitzant els efectes de l’entorn.

A càrrec d’Eva Cabrera, professora de ioga i Chi Kung des de 2010, especialitzada en psicologia dels xacres.

• Horari: de 18 h a 20 h
• Lloc: Royal Escola de Formació (Aula 1)

Sessió de Hatha Ioga amb Xacres
Dijous, 22 de juny 

Després de la Máster Class dedicada als xacres, aquesta sessió serà un passeig per algunes de les postures relacionades amb els 7 xacres.

Despertar la intel·ligència de la part més burda del cos és un aspecte més a tenir en compte alhora de millorar el teu estat físic (koshas, capes, etc) i la teva vida.

A càrrec d’Eva Cabrera, professora de ioga i Chi Kung des de 2010, especialitzada en psicologia dels xacres.

• Horari: de 18 h a 20 h
• Lloc: Royal Escola de Formació (Aula 1)

Concert de Manu Om
Divendres, 30 de juny  

Com a cloenda d’aquest programa de celebració del ioga, Manu Om ens ajudarà a aprofundir en el camí del Bhakti Ioga a través de l’eina dels cant i la meditació.

Una sessió de Kirtan amb la que connectar amb el cant de mantres per meditar, respirar i elevar la nostra vibració.

• Horari: de 20 h a 22 h (aprox.)
• Lloc: Església de Sant Miquel del Pla (Plaça de Sant Miquel – carrer dels pilons- Tarragona)

AMPLICACIÓ DE LA GRAELLA D’ACTIVITATS

[Inscripció a través de l’APP del centre]

Durant tot el mes de juny, ampliem la graella d’activitats amb sessions dirigides per l’alumnat d’Instrucció en ioga de Royal Escola de Formació i les seves professores Ana Garrido i Bruna Pons. Pren nota!

Kundalini Ioga 

• Dilluns 5, 12, 19 i 26 de juny, de 17:15 h a 18:15 h
• Dimecres 7, 14, 21 i 28 de juny, de 17:15 h a 18:15 h

Hatha Ioga 

• Divendres 16 i 30 de juny, de 18:40 h a 19:30 h
• Dissabte 17 de juny, de 12 h a 12:50 h
• Dissabte 1 de juliol, d’11 h a 11:50 h, i de 12 h a 12:50 h

Per qualsevol dubte estem a la teva disposició al telèfon 977 251 371 i al correu electrònic admin@royaltarraco.es.

T’esperem amb molta il·lusió! Comptem amb tu!

*Totes les activitats són gratuïtes per als abonats/es de Royal Tarraco i Royal Lleida, així com pels alumnes i exalumnes de Royal Escola de Formació. Si no pertanys a aquests col·lectius, el preu per activitat és de 10€, consulta a la recepció del centre. 

 Us presentem l’agenda del mes de maig amb activitats pensades especialment per a tu!

Seminari pràctic de postura i moviment 
Dissabte, 6 de maig, a les 11h

La postura i el moviment són principi i fi per a l’activitat física i l’esport. No et perdis aquesta oportunitat de reaprenentatge motor amb l’especialista Viviana Travaglini.

Festival Solidari a favor de la Fundació Niemann- Pick
Dissabte, 13 de maig, a les 18:30h

L’equip Royal ens sumem a la jornada plena d’activitats que es realitzarà a La Floresta amb una sessió de Zumba a les 18.30h. Col·labora adquirint l’entrada a Royal Tarraco (donatiu 3€).

Quilòmetres per l’epilèpsia
Dijous 18 de maig

Celebrem el Dia Nacional de l’Epilèpsia recollint fons per la seva investigació. A Royal Tarraco ens hem proposat el repte de fer 2000 km en un dia per col·laborar

Què has de fer?

1. Aconsegueix el teu dorsal a la recepció i fes el teu donatiu.
2. Fes-te una foto al photocall amb el gest d’Epilep.
3. Participa de les sessions virtual o Ciclo Watts, surt a córrer amb la secció de runners o mou tot el cos a les classes de Zumba!
4. Pren nota dels quilòmetres amb l’ajuda dels tècnics i anota a la recepció del centre els que has fet durant la jornada.

 Fes que els teus quilòmetres sumin!

Gastromaig (by Royal Escola de Formació)
Del 2 al 25 de maig

 Arriba la segona edició d’aquesta cita gastronòmica que inclou Màster Classes educatives per a l’alumnat de Royal Escola de Formació, tallers oberts i el Showcooking de Gessamí Caramés! 

Participa dels tallers de cuina proteica, cocteleria, dolços i snacks saludables que hem preparat per tu! 

Tot el mes de maig

• Weekend Class
• Secció Running

Inscriu-te a totes les activitats a través de la recepció del centre. Per qualsevol dubte estem a la teva disposició al telèfon 977 251 371 i el correu electrònic admin@royaltarraco.es.

Comptem amb tu! T’esperem!

 

A Royal Escola de Formació el mes de maig és sinònim de gastronomia! Per això del 2 al 25 de maig hem previst un nou programa d’activitats tant pels seus estudiants com per la comunitat del grup Royal Health & Fitness Clubs.

La proposta d’aquest any preveu Màster Classes educatives per a l’alumnat i espais culinaris oberts. Tot plegat es produeix en un moment d’incessant activitat formativa pel que fa a l’àmbit de cuina i restauració del centre, amb cursos actius 100% subvencionats per a persones aturades i també per a l’alumnat amb diversitat funcional.

Al GASTROMAIG 2023 hi participaran reconeguts professionals nacionals i internacionals del món de la cuina i la restauració. Pren nota del programa:

PROGRAMA GASTROMAIG 2023

Inauguració oficial “La cuina que se sent i s’entén”
Dimarts, 16 de maig, a les 18h.

Gessamí Caramés és cuinera i pastissera, coneguda per les seves postres al “Cuines” de TV3 i pel seu llibre “Meleta de Romer”. Gaudeix del seu Showcooking a les cuines de Royal Escola de Formació!

*Places limitades! Inscripció a través del mail admin@royaltarraco.es o a la recepció del centre esportiu Royal Tarraco.

ShowCooking per l’alumnat del centre*:

• CUINA JAPONESA a càrrec de la xef Rocío Merino
  Dimarts, 2 de maig, a les 10h
  Aprendrem els coneixements, les tècniques i els millors consells per aconseguir delicioses elaboracions de ramen, gyozas y mochis.

• CUINA MEXICANA a càrrec del Xef Leo dels restaurants FRIDA
  A les 10h, data pendent de confirmació
  Un viatge per la base de la rica i variada cultura culinària de Mèxic.

• PASTISSERIA a càrrec del Xef Josep González Vidal de Pastisseria CONDE
  Dimecres, 24 de maig, a les 10h
  Una oportunitat per conèixer la base de la pastisseria tradicional i aprendre noves tècniques de la pastisseria moderna, en un mercat en constant transformació.

Intercanvi amb l’institut Narcís Oller de Valls*:

• Trobada amb l’alumnat de cuina
  Dijous, 11 de maig, a les 10h

Els estudiants de Valls faran una visita al nostre centre educatiu a fi de compartir experiències i aprenentatges. Serà un matí enriquidor per tots/es!

*Activitats dirigides a l’alumnat dels cursos de formació de cuina i restauració de Royal Escola de Formació

Espais culinaris oberts a l’alumnat, exalumnat i usuaris/es dels centres esportius del grup:

• LA DIETA PROTEICA a càrrec de la xef Rocío Merino i el tècnic esportiu Jordi Hernández
  Dijous, 4 de maig, a les 18.30h
  

  El teu entrenament ha d’estar en permanent sintonia amb la teva dieta a fi d’assolir els teus objectius. Per això, la nostra xef i el nostre tècnic s’uneixen per ensenyar-te a elaborar un menú ric en proteïna de gran valor biològic que millora l’eficiència metabòlica.

• TALLER D’SNACKS SALUDABLES a càrrec de la xef Rocío Merino
  Dijous, 11 de maig, a les 18.30h
  Els snacks saludables són aliments o receptes elaborades els ingredients de les quals són frescos, naturals, sans i de proximitat, que s’utilitzen per picar entre hores i substitueixen els processats. Un taller molt divertit que no et pots perdre!

• TALLER DE CÒCTELS a càrrec de la coctelera i barista Carla Miró
  Dijous, 18 de maig a les 18h
  Amb alcohol i sense alcohol, receptes clàssiques i còctels d’autor… responem a la vostra demanda i us oferim un taller excepcional de la mà d’una especialista única!

• TALLER DOLÇ AMB UN PUNT SALAT, a càrrec del Xef Lluís Matas
  Dijous, 25 de maig, a les 18h
  Ets amant de la pastisseria? Aquest és el taller ideal per tu: Espuma de crema catalana amb sucre moscovat i cruixent de canyella, una actualització del típic pa amb oli i xocolata, i una innovadora proposta a base de maduixes i quicos. T’hi apuntes? 

Tots els espais culinaris oberts i la inauguració oficial tenen places limitades. Cal inscriure’s a través del mail admin@royaltarraco.es o a la recepció del centre esportiu Royal Tarraco.

Aquest programa és una oportunitat per apropar-se a la gastronomia de forma creativa i enriquidora, amb experiències que afavoreixen l’autonomia personal i la integració social. 

La tasca inclusiva no finalitza mai quan es considerada una cerca inacabable de formes adients de respondre a la diversitat. GASTROMAIG és una d’aquestes formes amb què Royal Escola de Formació treballa per afavorir la convivència amb la diferència, fent-ne d’ella un factor positiu i un estímul per a l’aprenentatge.

Esperem comptar amb la teva participació!

L’oferta formativa dels cursos de Royal Escola de Formació es troba 100% subvencionada pel Servei d’Ocupació de Catalunya (SOC), pel Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya i el Ministeri de Treball i Seguretat Social (SEPE).

Arriba un abril ple d’oportunitats per gaudir de l’activitat física i de l’esport. Aquest mes celebrarem plegats el Dia Internacional de la Dansa i el Dia Mundial de la Terra, no t’ho pots perdre! Pren nota:

Seminari pràctic d’halterofília
Dissabte, 15 d’abril, a les 11h

Aprèn els moviments bàsics de l’halterofília i corregeix els errors més habituals que es produeixen en la seva pràctica. Amb l’especialista Laura Galvàn treballarem:

• L’escalfament més adequat
• La mobilitat general
• La mobilitat específica
• Arrencada (Muscle Snatch, des de genoll, des dels malucs i Full Snatch)
• Dos temps (Muscle Clean, Hip Clean, Power i Full Clean), Split i Squat Jerk

Dirigit a esportistes de Cross Training, principiants i persones que vulguin millorar-ne la tècnica.

Senderisme: Ruta dels búnquers de la Móra i Tamarit
Dissabte, 22 d’abril, Dia Mundial de la Terra, a les 11h

• Hora: d’11:00h a 13:30h aprox. (2,5h)
• Punt de trobada: La Móra (al passeig, davant del restaurant “El racó de la Móra”)
• Distància: 6,5km
• Durada: 2,5h aprox.
• Recorregut: La Móra-Camí de Ronda- Tamarit- Desembocadura del riu Gaià- BúnquersCamí de Ronda – La Móra.

La ruta presenta una dificultat baixa, només en dos punts s’adverteixen zones amb pendent moderada i camins de pedres.

Opcionalment, pots sumar-te al pica pica que farem en acabar a la terrassa del Racó de La Móra per 12€.

Taller de Dansa Urbana, amb Urban Style
Dissabte, 29 d’abril, Dia Internacional de la Dansa, a les 11h

Ens sumem a la celebració del Dia Internacional de la Dansa amb una sessió especial on aprendràs els passos bàsics de l’estil urbà i el domini de senzilles coreografies. Taller a càrrec dels especialistes de l’acadèmia de ball Urban Style. Places limitades!

• Inscripció gratuïta per a abonats/es
• Preu no abonats/es: 10€

… i durant tot el mes d’abril continuem amb les rutines per a Runners i les Weekend Class!

Inscriu-te a totes les activitats a través de la recepció del centre. Per qualsevol dubte estem a la teva disposició al telèfon 977 251 371 i el correu electrònic admin@royaltarraco.es.

Comptem amb tu! T’esperem!