SORTEIG SENSE LÍMITS!

Participa del nostre sorteig a Instagram i aconsegueix una mensualitat gratuïta! Revisa les condicions legals i prepara’t per guanyar!

Bases legals del sorteig

1.- Entitat organitzadora i ubicació del sorteig

L’activitat promocional està organitzada pel Centre Royal Tarraco (FITNESS MANAGEMENT AND OPPORTUNITIES TARRAGONA, S.L).

2.- Persones a les que es dirigeix el sorteig i requisits de participació

Poden participar del sorteig tant els abonats/des del centre, com els no abonats/des. Per poder participar del sorteig és imprescindible:

• Tenir 16 anys o més
• Ser seguidor del perfil @royaltarraco a Instagram
• Fer like a la publicació sobre el sorteig a Instagram
• Compartir al seu perfil (stories) un vídeo (o més) realitzats pels tècnics i publicats al perfil d’instagram del centre esportiu Royal Tarraco.
• Etiquetar @royaltarraco al video compartit a stories.
• Queden exclosos de participació al sorteig els treballadors/es de l’entitat organitzadora.
• No hi ha restriccions d’àmbit territorial.
• La participació al sorteig és gratuïta.

Per garantir la transparència del sorteig, els guanyadors seran seleccionats de forma aleatòria a través de l’aplicació AppSorteos (app-sorteos.com).

3.- Dates del sorteig

El període per participar comprèn del 3 d’octubre al 31 d’octubre de 2022. Els guanyadors/es es publicaran entre el 2 i el 3 de novembre de 2022 a través de la mateixa xarxa social d’Instagram.

4.- Premis del sorteig

El sorteig s’anunciarà al perfil social de @royaltarraco a Instagram, i es convidarà els usuaris/es a participar-ne (1) seguint el perfil (2) fent like a la publicació del sorteig (3) compartint al seu perfil (stories), etiquetant @royaltarraco, un vídeo (o més) realitzats pels tècnics  i publicats al perfil d’instagram del centre esportiu ROYAL TARRACO.

*Es recomana guardar l’storie com a història destacada per poder comprovar fàcilment la participació de l’usuari/a.
*Tots els vídeos susceptibles de ser compartits per participar del sorteig estan identificats amb els hashtags: #SorteigSenseLímits.

Es sortejaran 6 premis de 30 dies de franc d’accés i ús de les instal·lacions i el seus serveis del centre esportiu Royal Tarraco, inclosos dins la quota d’abonament BÀSICA. El valor d’un abonament bàsic per adults té un cost de 62€ al mes.

Els guanyadors/es seran seleccionats de forma aleatòria a través de l’aplicació AppSorteos (app-sorteos.com).

5.- Comunicació dels guanyadors/es

El nick name del guanyador/a es publicarà en un post a la secció de notícies del perfil @royaltarraco a Instagram, entre el 2 i el 3 de novembre. A més, es contactarà amb ell/a a través del xat privat d’Instagram a fi de confirmar les dades personals i concretar una cita per formalitzar l’efectuació del premi.

Si un cop passats 5 dies naturals des del contacte per xat privat amb el guanyador/a, aquest/a no es posa en contacte amb el centre per a la confirmació de dades i la formalització del premi, perdrà la condició de guanyador/a i es contactarà amb el suplent (també triat aleatòriament entre les persones que acompleixin requisits a través d’AppSorteos.)

El premi es formalitzarà a la recepció del centre esportiu Royal Tarraco (carrer Sant Auguri, nº 5, Tarragona) on el mateix director es farà una fotografia amb els guanyadors/es per, posteriorment, fer-ne difusió a través de les xarxes socials.

La persona guanyadora NO podrà traspassar el premi a un amic/conegut. En el cas que no pugui beneficiar-se, es tornarà a sortejar el premi.

En cas que el sorteig no compti amb un mínim de 10 participants serà declarat desert. Els premis no es podran modificar o substituir sota cap circumstància per qualsevol altre objecte o compensació en metàl·lic.

6.- Responsabilitat de l’empresa

L’empresa organitzadora es reserva el dret d’escurçar, prorrogar, modificar o cancel·lar aquest sorteig si així ho considera convenient o si ocorreguessin supòsits especials que impedeixin la realització del mateix.

Igualment, el Centre Royal Tarraco (FITNESS MANAGEMENT AND OPPORTUNITIES TARRAGONA, S.L), es reserva el dret d’eliminar fotos o comentaris que no s’adeqüin a la seva filosofia d’empresa o que es considerin ofensives per a altres internautes

El Centre Royal Tarraco (FITNESS MANAGEMENT AND OPPORTUNITIES TARRAGONA, S.L)  no es farà responsable de les afirmacions que terceres persones facin a través de la xarxa social i es reserva el dret de dur a terme les actuacions judicials que cregui pertinents contra les mateixes.

Tampoc es responsabilitza dels danys o perjudicis que poguessin ocórrer en el moment en què el guanyador/a gaudeixi del premi.

7.- Tractament de les dades personals

Les dades personals facilitades seran incorporades a un fitxer automatitzat, propietat del Centre Royal Tarraco (FITNESS MANAGEMENT AND OPPORTUNITIES TARRAGONA, S.L). El tractament de les mateixes es realitzarà de conformitat amb el que estableix la Llei Orgànica 15/1999 de 13 de desembre de Protecció de Dades de Caràcter Personal i en la Llei 34/2002 de 11 de juliol de Serveis de la Societat de la Informació i Comerç Electrònic.

El Centre Royal Tarraco (FITNESS MANAGEMENT AND OPPORTUNITIES TARRAGONA, S.L) es reserva el dret d’informar els participants de les promocions i accions comercials que l’empresa dugui a terme posteriorment per qualsevol mitjà

8.- Llei aplicable

Per a tot el que no s’especifica en aquestes bases legals de sorteig a Instagram, la promoció s’ha de sotmetre a la normativa espanyola que estigui en vigor en aquell moment.

En cas de litigi resoldran la contesa els Jutjats i Tribunals de Tarragona, sense perjudici del fur que pogués correspondre segons la normativa aplicable.

9.- Acceptació de les bases d’aquest sorteig

En participar del sorteig i donar les teves dades personals estàs acceptant de forma expressa les anteriors bases del sorteig. En cas que desitgis obtenir més informació et pots posar en contacte amb l’empresa organitzadora trucant al següent número de telèfon (977 251371) o enviant un correu electrònic a (admin@royaltarraco.es).

Descobreix les novetats de la temporada 2022-23

Aquesta setmana arrenquem un nou curs escolar, i amb ell arriben un seguit de novetats al centre esportiu Royal Tarraco que no et deixaran indiferent.

Fins el 31 d’octubre mantenim la matrícula gratuïta i, a més, aquest 3 d’octubre renovem la graella d’activitats dirigides amb propostes innovadores perquè tinguis al teu abast tot allò que necessites. I sempre, ja ho saps, acompanyats per professionals que orientaran les teves rutines i t’ajudaran a assolir els teus objectius.

La temporada 2022-23 porta novetats que volem compartir amb tu. 

Estem renovant diferents espais i ho fem perquè gaudeixis de les noves boutiques d’especialitats Royal!

 Pren nota:

• Royal Ashram: la insonorització i adequació de l’antiga Sala Suaus, donen pas a un nou espai on practicar diferents modalitats i intensitats de Ioga (Vinyasa, Hatha, Ashtanga, Integral) així com de sessions de meditació, pilates i altres oportunitats per al teu desenvolupament físic, mental i espiritual. Consulta la nova graella d’activitats Ashram!

• Box Royal: l’actual espai BOX et permet desenvolupar al màxim totes les àrees físiques amb els programes d’entrenament creuat Cross Royal i Spartan Royal, a més de les sessions orientades al treball de força i l’estètica d’Sculpt Arms & Booty! Consulta la nova graella d’activitats BOX!

• Royal HBX: Descobreix la nova sala HBX, l’espai on treballar el mètode d’entrenament programat que millora la teva força, mobilitat i velocitat. El nostre programa d’HBX Boxing és, a més, una oportunitat perfecta per alliberar-te de l’estrès. Consulta la nova graella d’activitats HBX!

• Royal Watts: El nou espai CICLO WATTS et permet assolir el màxim benefici utilitzant els últims mètodes d’entrenament i control de la intensitat a través es la potencia. Consulta la nova graella d’activitats Watts!

I què això de les boutiques d’especialitats? Els espais-boutique ofereixen un entorn específic per categoria d’activitat, treballant en grups més reduïts amb un tracte personalitzat i on la qualitat tècnica dels coordinadors de la sessió és fonamental. Tenim un staff tècnic brutal!

Per als propers dies hem preparat diverses Jornades de Portes Obertes: el 5, 11, 17 i 26 d’octubre. En aquestes dates tothom qui vulgui pot entrar el centre esportiu, participar de les activitats i comprovar in situ totes aquestes novetats que hem esmentat abans. El nostre personal estarà disponible per resoldre tots els dubtes que tinguis. 

Una altra de les nostres “finestres obertes” són les nostres xarxes socials. 
Et convidem a visitar-les i veure tot el que fem: activitats dirigides, espais aquàtics, escoles esportives, tallers especials, i molt més! A més, en els propers dies obrirem un sorteig a Instagram per guanyar una mensualitat gratuïta! Consulta tota la informació a l’espai web.

Estem a la teva disposició per a qualsevol dubte o suggeriment a través del telèfon 977 251371 i del correu electrònic admin@royaltarraco.es

Ens veiem entrenant, compartint i gaudint de l’esport i l’activitat física!

Entrevista a Victor Monedero Baró, usuari del centre esportiu Royal Lleida

Fa temps que ets usuari del centre esportiu Royal Lleida?

Doncs la veritat és que si, porto des de que va obrir. Vinc aquí per diferents motius, està molt a prop
d’on visc, ho tinc a vuit minuts caminant, té molta llum natural, és ampli, et pots moure sense
aglomeracions i sempre hi ha molta varietat de classes.

Has fet alguna aturada de la teva activitat física sigui per vacances o altres motius?

Enguany encara no he fet vacances però moltes vegades he hagut de deixar d’entrenar durant cert
temps per motius laborals, la major part de les “aturades” s’han produït per aquest motiu.

Quan reprens de nou l’activitat, demanes ajuda?
Jo sempre he fet esport com l’escalada i altres activitats a l’aire lliure i per això m’organitzo les meves
rutines, tinc aquesta facilitat que potser un persona que no ha entrenat mai o porta molt poc temps
no té.

En qualsevol cas, s’hauria de trobar el recolzament i l’orientació d’algú que en sàpiga.
Tot i que sóc bastant independent, i faig les coses amb certa progressió, si tinc dubtes acudeixo als
tècnics de Royal Lleida.

Què és el més difícil alhora de tornar i com ho afrontes?

Desprès de fer una aturada llarga costa molt tornar, sobretot a nivell psicològic.

A nivell físic has perdut to muscular, resistència… es el que m’ha passat a mi quan reprenc l’activitat.
Me’n adono d’això.

S’ha d’arrencar suaument, el cos ha de prendre consciència, hem de saber regular la intensitat. En
això els tècnics són experts. Normalment, jo faig circuits de quinze o vint dies per adaptar el cos una
altra vegada, vaig introduint el cardio progressivament, i fent exercicis cada cop més específics.
La part psicològica és fonamental. 

Cal motivació, entusiasme i empenta. És el pas previ. Tot i que, a vegades, si mentalment no estàs 
al 100%, prendre la decisió, apuntar-te al gimnàs i començar és una bona opció.

 L’ambient al centre esportiu i la proximitat dels tècnics et poden ajudar a incorporar aquesta motivació
 que et falta. De seguida veuràs que el teu cos necessita tot això, és molt curiós.

Un cop estàs seguint una rutina tot és més fàcil. Jo, per exemple, hi vaig cinc dies a la setmana, això si
amb un entrenament suau.

Quina recomanació faries?

Cal parar-nos a pensar què ens aporta l’activitat física: millora el rendiment durant el dia, millora
l’autoestima, millora la confiança en un mateix, té l’avantatge de prevenir malalties (especialment les
cognitives), augmenta el rendiment, activa les endorfines, rebaixa l’ansietat, etc. Qui no voldria
practicar activitat física?

Si estem mentalitzats, hem de seguir per organitzar-nos i començar. Amb objectius és més fàcil. El
personal tècnic ens pot ajudar a marcar-los si no en tenim. I, sobretot, que et supervisin
l’entrenament!

Torna a l’activitat amb la teva millor versió!

Fer esport, a més de ser divertit, elimina l’estrès, millora l’ànim, redueix la angoixa, suposa una millora del descans, infereix en la conciliació de la son i millora la salut cardiovascular. També pot reduir el risc de diabetis quan s’és propens a tenir els nivells de sucre en sang elevats i ajuda amb el control del pes, entre altres beneficis. Quan acaba l’estiu, és important recordar aquests profits així com els motius personals què ens empenyen a tornar a l’activitat física. Els avantatges que hem anomenat es veuen a simple vista i és important destacar que fer esport és la primera medicina. 

En el moment de reprendre l’activitat física és essencial tenir en compte diversos aspectes per tal de poder fer una bona adaptació. Aquí tens els següents tips o consells per començar amb bon peu:

1. Si la reincorporació a l’activitat és en un gimnàs o centre esportiu, consulta la teva situació i els teus objectius amb el tècnic/a.
   
   
2. Augmenta el temps d’escalfament abans de l’activitat. Això és important ja que ens prepara per a l’exercici posterior. 

3. No entrenis de forma intensa tots els dies. Modular la intensitat o descansar en dies alterns facilita l’adaptació. Recorda que, per rendir, el descans és fonamental.

4. Evita les sessions d’impacte durant les primeres setmanes per prevenir lesions i no estressar els teixits i les articulacions.

5. Pot ser bona idea introduir sessions de Ioga i estiraments.

6. Cal tenir en compte l’aportació hídrica, que reduirà el malestar articular i muscular, i adaptar la dieta al nou requeriment energètic i al desgast.

Si ets meticulós/sa, és interessant que afegeixis els següents consells:

1. Realitza entrenaments d’adaptació, similars a la disciplina esportiva però en una disposició e intensitat més baixes.

2. Afegeix a la teva rutina exercicis específics de core i propiocepció per tal de facilitar la coordinació, la gestualitat específica i enfortir el nexe entre els segments corporals.

Una qualitat física que es perd amb facilitat és la força-resistència així com el factor de la hipertròfia. Hi ha estudis que indiquen que comencem a perdre massa muscular després d’un període de 10 o 20 dies d’inactivitat. 

 

Si has deixat de fer exercici durant les teves vacances, incorpora l’entrenament el més aviat possible. Després d’una aturada, has de començar progressivament per evitar lesions, sobrecàrrega i per evitar que les “agulletes” t’obliguin a reduir la activitat. Una aturada de, per exemple, un mes pot implicar una pèrdua del 90% de la forma física. Ara, el més important és generar l’hàbit, prioritzar un horari destinat a l’exercici d’almenys 3 dies per setmana i començar a poc a poc però amb constància.

 

                                                                                                                                                                                                                         Guillem Angel Gázquez
                                                                                                                                                                              Coordinació del centre esportiu Royal Lleida 
                                                                                                                                                                                                                 Nº Inscripció REP 015715