Roser Ferragut: “He après que no és necessari entrenar cada dia per obtenir els millors resultats”

La Roser Ferragut té 24 anys i és mestra d’educació primària. Gràcies a l’acompanyament d’un tècnic va aprendre a entrenar el descans, una part fonamental de l’entrenament.

Com va ser el teu inici en el món del fitness?

Vaig apuntar-me al Royal fa un parell d’anys buscant la millora de la meva condició física.

Què t’ha aportat l’activitat física?

Sens dubte m’ha aportat salut i funcionalitat al meu cos. Tinc molta més força, flexibilitat i resistència que el dia que vaig començar i noto els beneficis en el meu dia a dia.

Què t’ha aportat l’acompanyament d’un tècnic?

M’ha permès conèixer nous exercicis, millorar la tècnica i rectificar algunes coses que no feia bé. Per exemple, no deixar reposar prou alguns grups musculars. També diria que l’acompanyament d’un tècnic m’aporta motivació en els moments en què creus que no pots més. En definitiva, per mi l’assessorament significa aprenentatge.

Què has après d’entrenar el descans?

Com he dit, quan vaig començar en el món fitness crec que esperava beneficis a curt termini i no descansava prou. He après que no és necessari entrenar cada dia per obtenir els millors resultats. Procuro escoltar el meu cos i descansar dos o tres dies a la setmana.

Com has viscut el tancament dels gimnasos en temps de pandèmia?

Per mi el tancament dels gimnasos no va ser del tot negatiu. Em va servir per adonar-me que a casa també puc establir rutines d’entrenament. Vaig comprar-me alguns materials senzills i també vaig trobar moltes idees per Internet. De totes maneres, trobava a faltar el treball de la força amb pes i, sobretot, l’assessorament dels tècnics.

Com ha canviat la teva vida després de conèixer el món del fitness?

Ara veig que és molt més que millorar la condició física. És una activitat d’oci que et condueix a un estil de vida diferent: ara valoro molt més els hàbits saludables i també m’ha permès conèixer gent nova.

L’entrenament invisible

Entrenar el descans ha de formar part de la nostra rutina.

Avui em sento renovat gràcies a la pausa que vaig fer ahir. Això passa perquè no per entrenar més i en major intensitat obtenim millors resultats.

En la nostra planificació d’entrenament és molt important tenir en compte que cal dedicar un temps al descans, perquè l’organisme pugui realitzar adaptacions fisiològiques de millora a l’estímul de l’entrenament.

Com a norma, aquest factor important que anomenem repòs, s’ha de realitzar almenys un o dos dies per setmana, depenent del nivell físic de la persona i dels objectius que es proposa. Si acumulem massa sessions sense descans es podria produir un valor no desitjat anomenat sobreentrenament.

Què és i quines conseqüències comporta el sobreentrenament?

El sobreentrenament és un procés de fatiga crònica en el que es desajusten diversos sistemes de l’organisme, com l’hormonal o el sistema nerviós, i que provoca que el rendiment baixi considerablement, requerint, de manera forçada, un temps de repòs absolut per a poder-se recuperar totalment. Si no féssim interrupcions en l’entrenament, entraríem en un cercle viciós vinculat a l’esgotament que el faria inefectiu i, a més a més, augmentaria el risc de lesió.

Com podem identificar el procés de sobreentrenament?

Aquest procés desadaptatiu està associat a sensacions d’esgotament, pèrdua de la força i del rendiment, apatia, dificultat de conciliar la son, etc.

Com planifico els meus descansos?

Depenent del tipus d’entrenament, s’estableixen criteris de recuperació que van des de les 12 a les 72 hores. Per exemple, els entrenaments de força requereixen més temps de descans en comparació amb un treball cardiovascular de baixa intensitat. En canvi, amb els entrenaments d’alta intensitat, deixar 48 hores de descans entre sessions permet entrenar tres dies no consecutius a alta intensitat (per exemple, dilluns, dimecres i divendres) i, de forma alterna, dos dies a baixa intensitat (per exemple, dimarts i dijous).

Guillermo Ángel Gazquez
Coordinador de tècnics de fitness
Especialista en activitats dirigides

Ivan Yébenes: “A través de l’experiència amb el meu preparador, vaig descobrir que el món del fitness m’agrada i que voldria dedicar-m’hi professionalment.”

Ivan Yébenes té 19 anys i va descobrir la seva vocació arrel d’una lesió de genoll. L’acompanyament del seu preparador, el Jordi Hernández, ha estat determinant per trobar en el món del fitness i l’esport el seu àmbit de desenvolupament personal i professional.

Com comença la teva experiència dins el món del fitness?

Vaig tenir una lesió al genoll, i vaig descobrir el gimnàs arrel del pla de rehabilitació. Vaig començar a entrenar i a conèixer els tècnics. A través de l’experiència amb el meu preparador, vaig descobrir que el món del fitness m’agrada i que voldria dedicar-m’hi professionalment.

Depèn de la lesió que tinguis és poc probable que després de la rehabilitació puguis dedicar-te a l’esport en termes d’alt rendiment. En canvi, amb molta disciplina, bona actitud i un treball de tres anys en el que hem adaptat les rutines progressivament em trobo preparant-me per les proves de la Federació Catalana de Físic-Culturisme, al campionat de Catalunya que previsiblement es celebrarà al juny.

Què implica aquest certamen?

La competició consisteix a presentar el teu cos, amb unes característiques concretes (percentatge de greix, massa muscular, etc.) El jurat t’indica les postures que has d’executar per valorar la qualitat muscular, l’estètica, les formes, etc. Descarten participants en funció d’aquestes característiques fins que es queden amb sis candidats. Els finalistes han d’oferir una coreografia lliure que destaqui els aspectes físics que el jurat valora. Hi ha diferents categories: de tors (Mens físic), de tors i cames (Clàssic físic) i de volum i impacte (pròpiament, categoria de culturisme). Jo participaré a la categoria Clàssic Físic.

Com ha de ser la teva rutina diària per preparar aquesta competició?

A més de l’entrenament programat, has de controlar molt la dieta, la part de nutrició, la hidratació és molt important també, i el descans. Jo porto dos anys entrenant de dilluns a dissabtes amb un dia de descans. Faig sis menjades al dia programades per afavorir la digestió, controlo molt la sal i l’oli i també m’exercito a nivell cardiovascular. Setmanalment el meu tècnic revisa el meu progrés i ajusta les pautes per tal d’optimitzar l’entrenament. Controlem el pes al mateix gimnàs, el percentatge de greix corporal, la retenció de líquids, la massa muscular, etc.

Per aprendre a dominar tots aquests aspectes, hauràs necessitat molt de suport…

No vaig haver de cercar suport fora del gimnàs per preparar-me. El meu tècnic dominava de totes les dimensions que implica l’entrenament: nutrició, motivació, rutines, hidratació, descans, qualitat i quantitat de treball, etc. Tot ho he trobat en el meu preparador.

Quins son els aspectes que més destacaries del treball que realitzes a la sala fitness?

El treball de la rutina està marcat per la intensitat, és molt important acomplir-la sobretot si ja portes uns mesos entrenant. És el grau d’estímul que rebrà els múscul i que t’ajudarà a progressar. Si no t’estanques.

Per altra banda, el descans és molt important per poder donar el 100% cada dia. Sinó descanses bé, no creixes. Cal dormir les hores que corresponen, i planificar el descans que necessitaran els diferents grups musculars.  Cada múscul, en funció de l’estímul que li hagis donat triga més o menys a recuperar-se. Hi ha músculs grans que necessiten més descans com el pectoral, els quàdriceps, les cames, etc. En canvi, grups més petits o músculs acostumats a rebre estímul en el dia a dia com el bíceps, els abdominals, etc. poden entrenar-se diàriament. Així vas planificant les rutines setmanals.

Com ha canviat la teva vida des de que vas iniciar-te al gimnàs?

La meva vida ha fet un gir de 360º. Vaig començar el batxillerat sense tenir clar què fer amb el meu futur. El món de l’esport m’era proper, practicava rugbi. Però no ho contemplava com una opció professional. Ara, amb perspectiva, una lesió al genoll em va donar la oportunitat d’explorar un àmbit nou, que em repta no només a nivell de competició, sinó també a nivell vocacional. M’hi vull dedicar professionalment i m’estic formant per això.

M’hauré d’organitzar molt bé el dia, es requereix de molta disciplina i jo conjugaré entrenament, estudis i, espero, feina per agafar experiència laboral. Però estic motivat, i això facilitarà tot plegat.

Ivan Yébenes realitza la seva preparació específica amb Jordi Hernández, entrenador personal i
responsable de Sala Fitness a Royal Tarraco, a més de Campió absolut SÈNIOR PES MORT Espanya 2019.

El secret per assolir els objectius que ens proposem al gimnàs

Quan parlem d’assolir objectius al gimnàs hi ha un dubte que pràcticament sempre apareix: apostem per la qualitat o per la quantitat?

Hi ha tres variables que hem d’entendre quan anem al gimnàs i tenim un objectiu concret (ja sigui incrementar la massa muscular, millorar la nostra força, aprimar-nos, etc.). Aquestes tres variables son:

  • el volum de treball realitzat,
  • la intensitat (la proximitat entre la càrrega mobilitzada i el teu esforç màxim)
  • i la freqüència (distribució que es fa del volum al llarg de la setmana)

Hem de tenir clar que la musculatura requereix d’un volum mínim efectiu per generar adaptacions. Per tant, cada grup muscular necessitarà una quantitat de sèries efectives per unitat de temps per poder millorar.

Què significa que les sèries siguin efectives?

Molt senzill. Consisteix en tenir una intensitat prou elevada per generar tensió mecànica en les nostres fibres musculars. Això s’aconsegueix treballant aproximadament entre 1 i 5 repeticions del fallo muscular, sempre seguint les indicacions d’un professional.

Tenim dos factors essencials per poder valorar si la intensitat d’una sèrie està sent prou elevada:

  1. El primer és la velocitat d’execució del moviment, sabent que quan la fatiga muscular augmenta, cada cop ens costa més moure la carga i, per tant, ho fem de forma més lenta.
  2. El segon és la supervisió d’algun tècnic, com els que tenim als nostres centres, la qual permetrà que la vostra subjectivitat cada cop sigui més objectiva i que ajusteu millor aquesta intensitat i, per tant, pugueu ser més eficients entrenant.

El secret, doncs, per poder aconseguir els objectius que ens proposem al gimnàs consisteix en, d’una banda la qualitat de treball (per fer que les sèries siguin efectives) i la quantitat de treball (per arribar al volum mínim necessari per generar adaptacions, el qual variarà en funció del nivell de la persona usuària).

Per gestionar tot aquest volum i intensitat, els nostres tècnics es basen en la freqüència. La variable de la freqüència anirà agafant més importància a mesura que augmenta el nivell de l’esportista.

Jordi Hernàndez
Entrenador personal
Responsable Sala Fitness
Campió absolut SENIOR PES MORT Espanya 2019

Trobar-te amb els teus amics té premi!

Promoció per abonats i abonades amb quota activa

A Royal Tarraco trobar-se amb els amics té premi: si ets abonat o abonada amb quota activa al nostre centre esportiu, pots guanyar 30 dies gratuïts si portes dos amics que es donin d’alta.

Gaudeix de l’activitat física i l’esport amb els teus amics i amigues, convida’ls a formar part del nostre centre, i a Royal Tarraco premiarem la teva implicació i entusiasme! Tens temps fins el 17 de març de 2021!

En cas que desitgis obtenir més informació et pot posar en contacte amb nosaltres trucant per telèfon (977 251 371) o enviant un correu electrònic a (admin@royaltarraco.es).

SORTEIG 30 DIES GRATUÏTS: T’ho posem fàcil per començar a entrenar. Serà difícil deixar de fer-ho!

Bases legals del sorteig

1.- Entitat organitzadora i ubicació del sorteig
L’activitat promocional està organitzada per Royal Tarraco (FMO Tarragona S.L), amb domicili a Plaça Pere Clariana, 2 43391 – Vinyols i els Arcs- (Tarragona), a fi d’incrementar la notorietat de marca i d’ampliar l’abast de seguidors al perfil social d’Instagram.

2.- Persones a les que es dirigeix el sorteig i requisits de participació
Poden participar del sorteig tant els abonats/des del centre, com els no abonats/des.
Per poder participar del sorteig és imprescindible:

  • Tenir 16 anys o més
  • Ser seguidor del perfil @royaltarraco a Instagram
  • Fer like a la publicació sobre el sorteig.
  • Etiquetar 2 amics a través d’un comentari a la publicació del sorteig.

Queden exclosos de participació al sorteig els treballadors de l’entitat organitzadora.
No hi ha restriccions d’àmbit territorial.  La participació al sorteig és gratuïta.
Per garantir la transparència del sorteig, els guanyadors seran seleccionats de forma aleatòria a través de l’aplicació AppSorteos (app-sorteos.com).

3.- Dates del sorteig
El període per participar comprèn del 17 de febrer al 22 de febrer de 2021.
Els guanyadors es publicaran entre el 23 i el 24 de febrer de 2021 a través de la mateixa xarxa social d’Instagram.

4.- Premis del sorteig
El sorteig s’anunciarà al perfil social de @royaltarraco, i es convidarà els usuaris/es a participar-ne (1) seguint el perfil (2) fent like a la publicació del sorteig (3) etiquetant dos amics als comentaris del post del sorteig.

Se sortejaran 4 premis de 30 dies de franc d’accés i ús de les instal·lacions i el seus serveis del centre esportiu Royal Tarraco, inclosos dins la quota d’abonament BÀSIC ADULT. El valor d’un abonament bàsic per adults té un cost de 59€ al mes.

Els guanyadors seran seleccionats de forma aleatòria a través de l’aplicació AppSorteos (app-sorteos.com).

5.- Comunicació dels guanyadors
El nick name dels 4 guanyadors es publicarà en un post a la secció de notícies del perfil @royaltarraco, entre el 23 i el 24 de febrer. A més, es contactarà amb ells a través del xat privat d’Instagram a fi de confirmar les dades personals de cada un d’ells i concretar una cita per formalitzar l’efectuació del premi.

Si un cop passats 5 dies naturals des del contacte per xat privat amb el guanyador, aquest no es posa en contacte amb el centre per a la confirmació de dades i la formalització del premi, perdrà la condició de guanyador i es contactarà amb el suplent (també triat aleatòriament entre les persones que acompleixin requisits a través d’AppSorteos.)

El premi es formalitzarà a la recepció del centre esportiu Royal Tarraco (C/Sant Auguri, núm. 5 – Tarragona-) on el mateix director es farà una fotografia amb els guanyadors per, posteriorment, fer-ne difusió a través de les xarxes socials.

La persona guanyadora NO podrà traspassar el premi a un amic/conegut. En el cas que no pugui beneficiar-se, es tornarà a sortejar el premi.

En cas que el sorteig no compti amb un mínim de 10 participants serà declarat desert. Els premis no es podran modificar o substituir sota cap circumstància per qualsevol altre objecte o compensació en metàl·lic.

6.- Responsabilitat de l’empresa
L’empresa organitzadora es reserva el dret d’escurçar, prorrogar, modificar o cancel·lar aquest sorteig si així ho considera convenient o si ocorreguessin supòsits especials que impedeixin la realització del mateix.

Igualment, Royal Tarraco (FMO Tarragona S.L), es reserva el dret d’eliminar fotos o comentaris que no s’adeqüin a la seva filosofia d’empresa o que es considerin ofensives per a altres internautes.

Royal Tarraco (FMO Tarragona S.L), no es farà responsable de les afirmacions que terceres persones facin a través de la xarxa social i es reserva el dret de dur a terme les actuacions judicials que cregui pertinents contra les mateixes.

Tampoc es responsabilitza dels danys o perjudicis que poguessin ocórrer en el moment en què el guanyador gaudeixi del premi.

7. Tractament de les dades personals
Les dades personals facilitades seran incorporades a un fitxer automatitzat, propietat de Royal Tarraco (FMO Tarragona S.L). El tractament de les mateixes es realitzarà de conformitat amb el que estableix la Llei Orgànica 15/1999 de 13 de desembre de Protecció de Dades de Caràcter Personal i en la Llei 34/2002 de 11 de juliol de Serveis de la Societat de la Informació i Comerç Electrònic.

Royal Tarraco (FMO Tarragona S.L) es reserva el dret d’informar els participants de les promocions i accions comercials que l’empresa dugui a terme posteriorment per qualsevol mitjà.

8. Llei aplicable
Per a tot el que no s’especifica en aquestes bases legals de sorteig a Instagram, la promoció s’ha de sotmetre a la normativa espanyola que estigui en vigor en aquell moment.

En cas de litigi resoldran la contesa els Jutjats i Tribunals de Tarragona, sense perjudici del fur que pogués correspondre segons la normativa aplicable.

9. Acceptació de les bases d’aquest sorteig
En participar del sorteig i donar les teves dades personals estàs acceptant de forma expressa les anteriors bases del sorteig. En cas que desitgis obtenir més informació et pot posar en contacte amb l’empresa organitzadora trucant al següent número de telèfon (977 251 371) o enviant un correu electrònic a (admin@royaltarraco.es).

Ariadna Torrens: “Gràcies a les pràctiques d’empresa puc dir que tinc feina”

L’Ariadna té 20 anys, va acabar el batxillerat i volia experiència professional. La passió per la natació va ajudar-la a obrir-se camí en l’àmbit que li agrada.

En quina situació laboral es trobava abans de realitzar el primer curs amb Royal Escola de Formació?
En començar el primer curs amb Royal Escola de Formació em trobava a l’atur, havia acabat els estudis de batxillerat i sense experiència va ser impossible trobar feina.

Quins curs va realitzar i quines van ser les principals dificultats amb les què es va trobar?
Vaig realitzar el curs de socorrisme en espais aquàtics naturals a les instal·lacions d’Eurofitness Perill, a Barcelona. Bé, una de les dificultats que jo vaig trobar, va ser el fet que per a mi era nou aquest tipus d’estudi fora de l’entorn escolar, amb persones de totes les edats i amb gent que ja tenia experiència. No estava segura si amb el nivell d’estudis de batxillerat seria suficient per poder tirar en davant amb aquest curs.

Com va superar aquestes dificultats?
Realment va ser molt fàcil gràcies a la implicació i la bona comunicació amb tot el professorat i l’equip directiu del curs, estaven molt pendents de les nostres necessitats. La relació amb els companys també va ajudar a superar-ho, compartir la passió per la natació ens va unir molt. Això va fer que féssim pinya i ens ajudéssim els uns als altres.

Com l’han ajudat els estudis realitzats a Royal Escola de Formació a incorporar-se al mercat laboral?
El fet d’haver de dur a terme un número concret d’hores pràctiques a empreses, personalment em va ajudar a fer-me present en el món laboral. Gràcies a les pràctiques puc dir que tinc feina. Des de la direcció del curs ens van assessorar per realitzar una estada a les empreses que ens ajudés a que l’experiència fos significativa per a les dues parts.

Què és allò que més li ha agradat de la seva experiència amb nosaltres?
D’aquesta experiència m’emporto una molt bona impressió d’aquest tipus de cursos. En concret el que més m’ha agradat del curs de salvament ha estat el fet d’haver pogut estudiar i fer la part pràctica amb material real a classe, des de les vendes utilitzades a primers auxilis com el material de salvament que ens van proporcionar a piscina.

Els temps que estem vivint son difícils especialment en termes laborals. Què recomanaria a aquells que es plantegen formar-se per canviar de sector o millorar les seves aptituds professionals?
Que no s’ho pensin! És una oportunitat perfecta per l’enriquiment i el creixement personal, alhora que s’aprèn i enriqueixes el teu currículum. 

I el benestar emocional?

La intel·ligència emocional, font inesgotable de benestar mental i físic

Podríem afirmar que el ritme de vida actual de gran part de la societat és frenètic. Encegats i sovint sense ser concients, ens trobem immersos en el “fer”. En són uns exemples, les interminables jornades laborals, la multitud d’activitats i responsabilitats familiars i escolars, tots aquells propòsits personals sovint motivats pel nostre estricte ego, entre d’altres més.

I davant d’aquest allau amb la mirada centrada contínuament cap a l’exterior, on es troba el nostre benestar emocional? Tenim en compte el propi món interior?

L’emoció és una resposta complexa de l’organisme davant d’un succés físic, mental, experiencial o cognitiu, per tant, analitzar-les requereix percebre la seva complexitat. Serà necessari acompanyar el seu pas, observar-les i estar molt atents a les possibles reaccions que provoquin, així com, sentir-les i detectar-les a temps.

Un aspecte rellevant és el fet que les emocions no es poden controlar, en tot cas, sí tenim a les nostres mans la possibilitat de gestionar-les per tal d’oferir a cadascuna el lloc que li pertoca. I es pot aconseguir a partir de l’activació de la nostra intel.ligència emocional (habilitat d’identificar, comprendre i regular les emocions pròpies i les dels altres) promovent accions al nostre favor i focalitzant la mirada cap al món interior, quan les emocions se senten observades poden arribar a transformar-se. I ens referim a totes, sense distincions, tant les agradables com les desagradables, la inclusió és fonamental i necessària alhora.  

Sovint quan les nostres emocions no són ateses, s’instal·len en el cos físic i posterioment es somatitzen, és a dir, manifestem els impulsos, les angoixes o els conflictes psíquics inconscients per mitjà de símptomes orgànics o funcionals, en alguns casos, fins i tot, podem arribar a emmalaltir. Si l’estímul de l’emoció no és observat, és probable que ens tornem presos de reaccions involuntàries, mancades de coherència entre el sentir, el pensar i l’actuar.

És tranquil·litzador saber que les emocions són passatgeres, no podem pretendre que es quedin amb nosaltres de forma indefinida, no som capaços de mantenir l’alegria durant molt de temps, però tampoc la tristesa. Per tant, si aconseguim percebre aquesta impermanència, serem capaços d’acceptar el seu pas, per així dona’ls un lloc, d’aquesta manera no ens dominaran, serem nosaltres qui decidirem el valor que li donem a la seva visita. “Som una casa d’hostes”, títol d’un poema de Rumi sobre com podem donar la benvinguda a totes les emociones i acceptar-les com a enriquidores missatgeres.

Diferents estudis han demostrat que una persona emocionalment intel·ligent gaudeix d’una bona salut mental i un millor rendiment, i per aquest fet s’aplica tant en l’àmbit clínic i terapèutic com en el laboral, educatiu o esportiu.  

Destaquem alguns dels seus beneficis:

  • L’autoconeixement ens permet millorar la nostra autoestima i autoconfiança, conseqüentment ens ajuda a prendre consciència d’aquells reptes que podem aconseguir.
  • Prenem millors decisions quan coneixem els estímuls que desencadenen les nostres emocions.
  • La comprensió de les nostres emocions i les dels altres millora les relacions interpersonals.
  • Ens permet reduir l’estrès.
  • És un gran recurs per al creixement personal.

Per acabar, us comparteixo la següent pràctica de reconeixement emocional:

  • Busca i regala’t una estona de la teva jornada diària, poden ser entre 5 i 10 minuts.
  • Troba un lloc on puguis estar tranquil i adopta una postura molt còmoda i quieta.
  • Tanca els ulls, para atenció a la teva respiració i realitza 3 respiracions lentes i profundes.
  • Fes un escaneig corporal per tot el cos, percebent les sensacions físiques.
  • Observa com et sents i reconeix quines emocions apareixen.
  • Intenta percebre en quina part del cos descansen les emocions i respira-les.
  • Observa atentament el moviment de l’emoció.
  • Acaba realitzant 3 respiracions profundes i obres els ulls.

Prendre consciència, l’escolta activa i el sentir, en definitiva, enfoca la mirada cap al teu món interior.

Núria Olivé Marimon
Mestra de Primària
Màster en Pedagogia Sistèmica i Educació Viva
Formació en Mindfulness i PNL
Formació en curs – Guia en Meditació – Programa MET

Ens tornem a veure el dilluns 8 de febrer

Després de la recent comunicació de les noves mesures en matèria de salut pública per a la contenció del brot epidèmic de la pandèmia de COVID-19 al territori de Catalunya, us informem que el centre esportiu Royal Tarraco torna a obrir les seves instal·lacions el proper dilluns 8 de febrer. Per tal de fer ús dels diferents serveis que oferim heu de tenir en compte les següents indicacions:

  • Pel que fa als cursets esportius, encara no s’han donat indicacions al respecte per part de l’Administració. Així doncs, restem a l’espera de les noves resolucions a fi de poder reactivar l’activitat.
  • És important que tingueu presents les restriccions que hem d’acomplir segons el nou decret i us demanem la vostra màxima col·laboració:
    – Heu de fer la reserva prèvia de l’activitat o l’espai mitjançant la nostra APP.
    – En aquests moments tenim un aforament limitat al 30%.
    – L’ús dels vestidors i les dutxes es limita a les persones que facin ús de l’espai aquàtic.
    – La zona SPA està tancada.
    – Recordeu que l’ús de la mascareta és obligatori en espais tancats.
  • També us volem informar que Royal permetrà dipositar les vostres pertinences a les taquilles de servei habitual.
  • En breu publicarem la nova graella d’activitats dirigides. Una graella que renovem per tal d’oferir les millors activitats, amb els vostres tècnics de sempre i adaptant espais i aforaments a la realitat d’aquestes setmanes de reobertura progressiva.

Per tal de compensar els serveis no gaudits durant el mes de gener, us informem que no cobrarem cap quota durant el mes de febrer.

Quedem a la vostra disposició per aclariments, dubtes o consultes de forma presencial a la recepció del centre en horari de dilluns a divendres de 6.30h a 21h, dissabtes de 9h a 14h i diumenges de 10h a 14h, o mitjançant el correu electrònic admin@royaltarraco.es o al telèfon 977 251 371.

Podeu descarregar la nova graella d’activitats clicant aquí.

Us esperem el proper dilluns amb la il·lusió i l’alegria de retrobar-nos.

Horaris i indicacions Nadal 2020

Us informem dels canvis en els horaris del centre de cara a les properes festivitats:

Els propers 24 i 31 de desembre i 5 de gener tanquem a les 20h. Això implicarà alguns canvis en els horaris de les AADD que podreu consultar a l’APP des d’on haureu de fer la reserva.

El centre romandrà tancat els festius 25 i 26 de desembre, i el 1 i 6 de gener de 2021.

Com sabeu, el divendres 18 de desembre es van comunicar les noves restriccions anunciades pel Govern de la Generalitat. La bona notícia és que seguim oberts i en funcionament, tot i que les properes setmanes haurem d’extremar les precaucions. Tingueu present que:

1.- L’ús de la mascareta és obligatori en tots els espais del club excepte en els moments en que es duguin a terme activitats a l’àmbit aquàtic, en espais exteriors, i dins la dutxa.

2.- Mantenim els horaris d’activitats, tot i que s’ajustaran les activitats d’alta intensitat per tal d’adaptar-nos còmodament a l’entrenament amb mascareta.

3.- Imprescindible reservar activitat a través de l’APP del centre per tal de garantir l’acompliment d’aforaments.

A Royal Health & Fitness Clubs estem completament adaptats a les indicacions per tal de continuar entrenant amb totes les garanties de seguretat, salut i higiene.