Aquest estiu, de nou, ho posem tot al teu abast perquè gaudeixis al màxim: piscina exterior, nova graella d’activitats i la Welcome Summer Party del proper 4 de juliol!

Pren nota de totes les novetats i gaudeix amb nosaltres la nova temporada!

Dimarts, 25/06 OBRIM LA PISCINA EXTERIOR D’ESTIU!

• De dilluns a divendres, de 10h a 21h
• Dissabtes i diumenges, de 10h a 14h

PREUS:

• adult no soci 10,90€ (+15 anys)
• adult acompanyant soci/a 6,90€ (+15 anys)
• infantil (tots els casos) 4,60€ (5 a 14 anys)

Dijous, 04/07 WELCOME SUMMER PARTY!

• 19:30h: Màster Class de Zumba amb Vivi, Marta, Montse i Iara. 
• 20:30h a 21:30h: Continua la festa amb un pica-pica estiuenc i la millor música!

Inscriu-te a través del formulari o a la recepció del centre abans del 2 de juliol!

 

MATRÍCULA al 50% de DESCOMPTE!

Del 25 de juny al 31 d’agost, la matrícula d’inscripció al centre esportiu està a meitat de preu.  Ajuda’ns a fer difusió entre amics i coneguts que puguin estar interessats!

RECORDA! A partir del 25 de juny, entra en vigor la nova graella d’activitats, amb més de 150 sessions presencials i virtuals a la setmana!

Estem a la teva disposició per qualsevol dubte a través del correu: admin@royaltarraco.es i per telèfon al 977 251 371.

Ens veiem entrenant la salut i gaudint de l’estiu!

El 21 de juny és el Dia Internacional del Ioga i ho celebrarem, de nou, amb tu!

Et compartim el programa de la 3a edició del RESPIRA, les jornades organitzades per Royal Tarraco i Royal Escola de Formació de Ioga i Meditació. Totes les activitats s’ofereixen gratuïtament pels usuaris/es de Royal Tarraco i per l’alumnat i exalumnat de Royal Escola de Formació (places limitades). 

PROGRAMA

• Dimarts, 4 de juny:  Descobreix el Chi Kung, un germà del Ioga!
  El Chi Kung (també escrit Qigong) és un art d’origen xinès l’objectiu del qual és conèixer, utilitzar i optimitzar el sistema energètic del cos humà tal com ho entén la Medicina Tradicional Xinesa (MTC). El Chi Kung cerca el desenvolupament personal mitjançant el moviment, la respiració i les visualitzacions. 
  T’endinsaràs en la filosofia d’aquesta disciplina i practicaràs els moviments del Ba Duan Jin o Els Vuit Tresors, que és una de les sèries més conegudes.
  Amb la instructora Eva Maria Cabrera.
  
  • Horari: de 18.30h a 20.30h 
  • Lloc: Sala Royal Tarraco

     

     

• Dissabte, 8 de juny:  Ioga per a la vida!
  • A les 9h: Ioga en despertar a la pèrgola del Serrallo.
    Una sessió de ioga, a la vora del mar i les barques, amb Patricia Parafita i Eva Maria Cabrera.
  • A les 10.30h: Esmorzar saludable
  • A les 11h: El Ioga per a la vida, amb Naren Herrero.
    Com apliques els ensenyaments del Ioga quan estàs enmig del trànsit en hora punta, o sense temps, o amb agitació mental o inestabilitat emocional? 
    El profesor i escriptor especialitzat en Ioga i filosofia de la Índia, Naren Herrero, guiarà un taller pràctic i orientat en la existència quotidiana. 
  • Lloc: Teatret del Serrallo
    

     

     

     

• Dilluns, 10 de juny:  Alliberament miofascial: noves eines i perspectives!
  Aprèn tècniques específiques per alliberar la tensió acumulada i millorar la flexibilitat i el benestar general del cos. A través de diferents exercicis afluixaràs les adhesions i restabliràs la mobilitat natural de les estructures musculars i fascials. A més del treball físic, es posarà èmfasi en la consciència corporal i la respiració adequada com a complement essencial per a l’alliberament miofascial efectiva. 
  Amb la instructora Bruna Pons.
  
  • Horari: de 19.30h a 21h 
  • Lloc: Sala Royal Tarraco

     

     

• Dimecres, 12 de juny:  Iniciació a Meditació
  La meditació cultiva i desenvolupa no només la concentració o calma mental, sinó també l’atenció plena que condueix, entre d’altres, a la saviesa, el discerniment i la claredat mental.
  Asseure’s, en silenci i en quietud, i observar la veritat de la teva respiració, deixant que tot el que és, sigui, és tot el que cal fer. T’animes a meditar?
  Amb la instructora Ana Garrido.
  
  • Horari: de 19.30h a 21h 
  • Lloc: Sala Royal Tarraco
    
    

Vine amb roba còmoda, la teva estoreta i una manta. Inscriu-te a través d’aquest formulari i a la recepció del centre esportiu abans del 31 de maig. Per qualsevol dubte estem a la teva disposició al telèfon 977 251 371 i al correu electrònic admin@royaltarraco.es.

T’esperem amb molta il·lusió! Comptem amb tu!

* Aquestes activitats són gratuïtes per abonats/des de Royal Tarraco i alumnat i exalumnat de Royal Escola de Formació. Si no formes part d’aquests col·lectius, consulta els preus a la recepció del centre esportiu

 

Una història d’evolució i compromís amb la salut i la comunitat: de l’Hotel Royal Tarraco a Royal Health & Fitness Clubs, referent en salut i benestar i una mirada als 25 anys d’èxit i creixement.

El centre esportiu Royal Tarraco de Tarragona té les seves arrels en l’Hotel Royal Tarraco, un projecte concebut per Juan Alegret l’any 1995 i culminat el 1999 per omplir un buit en l’oferta d’allotjament de la ciutat. Tot i que inicialment va néixer per satisfer una necessitat d’habitacions, amb el temps, el focus es va redirigir cap al seu gimnàs.

Amb el pas dels anys, els serveis del gimnàs van créixer constantment des del 1999 gràcies a la seva popularitat. Va ser l’any 2007 i davant d’aquesta resposta tan positiva de la comunitat, que la família Alegret va decidir potenciar encara més aquest aspecte del complex i confiant el suport en la gestió a Grup Serviesport, amb el seu gerent Gerard Monguió al capdavant. Amb aquest treball conjunt i intens, el centre esportiu es va convertir en una referència a la ciutat, no només per les seves instal·lacions de primer nivell, sinó també pel seu innovador enfocament en la salut i el benestar dels seus usuaris/àries.

Des de l’any 2007, la col·laboració i la confiança entre la família Alegret i Grup Serviesport es va anar consolidant i l’arribada de la COVID-19 va marcar un punt d’inflexió en el camí. Després de superar la pandèmia, la família Alegret va decidir cedir el centre esportiu a l’equip responsable de Serviesport.

Grup Serviesport va emprendre una reestructuració dels seus serveis i va fusionar els projectes sota la nova marca Royal Health & Fitness Clubs, convertint Royal Tarraco en el seu projecte més emblemàtic.

A Royal Health & Fitness Clubs celebrem els 25 anys amb orgull i dedicació, consolidant-nos com un referent indiscutible en el panorama esportiu i de benestar a Tarragona i Lleida. Amb dos complexos esportius de primer nivell, el nostre compromís amb la salut i el benestar integral de la comunitat és evident en tots els aspectes dels seus serveis.

A més de les instal·lacions esportives, el centre ofereix un programa de formació d’adults reconegut pel Servei d’Ocupació de Catalunya (SOC), anomenat Royal Escola de Formació, que crea noves oportunitats professionals tant per a persones en situació d’atur com per a treballadors en actiu del sector del fitnes, l’hostaleria i la restauració.

L’escola destaca pel seu projecte inclusiu per a persones amb capacitats diferents, promovent la diversitat i creant perspectives laborals en àmbits com la restauració i els serveis administratius.

La celebració dels 25 anys marca l’arribada d’un nou capítol en aquesta història d’èxit. Amb una important inversió, el centre s’ha renovat completament per garantir la seva excel·lència durant els propers anys.

Les noves sales cardiovasculars, de tonificació muscular i treball de força, juntament amb l’innovador Box d’entrenament funcional, la piscina o les pistes de pàdel, són testimonis del compromís continu amb l’excel·lència i la diversitat de serveis. Amb una àmplia oferta d’activitats dirigides que supera les 180 classes setmanals, des del ciclo indoor fins al ioga, Royal Tarraco no només promou la salut física sinó també el benestar emocional.

Més enllà de les instal·lacions i els serveis, el nostre equip de professionals, Llicenciats en Ciències de l’activitat física i l’esport i especialitzats en àrees com la salut, la gestió i l’entrenament, continua sent el cor i l’ànima d’aquest projecte líder. Amb 25 anys d’experiència i innovació, continuem sent un referent en l’àmbit esportiu i de benestar de la ciutat.

Amb clara vocació de servei a la comunitat, mirem cap al futur amb l’entusiasme propi de qui posa al centre el més important: les persones.

PROGRAMA DE CELEBRACIÓ

Dimarts, 7 de maig, a les 18.30h

• SMART TRAINING GROUPS: Tot el que et cal saber!
  Una presentació per conèixer tots els detalls de l’innovador programa que hem estrenat recentment orientat a la salut i la millora del teu benestar.
  A càrrec dels especialistes Viviana Travaglini i Jose Vidal

Dimecres, 8 de maig, a les 19h

• MÀSTER CLASS D’ANIVERSARI
  Bufarem les espelmes a ritme de Zumba, i farem festa grossa amb sorpreses entranyables. Estem orgullosos de fer 25 anys amb tu!

Dijous, 9 de maig:

• JORNADA DE PORTES OBERTES: Porta els teus amics a entrenar amb tu. Recorda que si volen fer qualsevol activitat dirigida de la graella habitual, hauran de comunicar-ho a la recepció del centre abans del 3 de maig.
• DJ LUARA BEARKA EN DIRECTE de 17h a 20h: Aquest dia, podràs entrenar a la nova planta fitness amb la millor música en directe de la mà d’una gran professional.
• VISITA INSTITUCIONAL: Alguns dels nostres col·laboradors i entitats amigues realitzaran un tour amb l’equip del centre per conèixer la renovació dels espais que hem realitzat en els darrers mesos.
• SESSIÓ DE BACHATA de 20.30h a 21.30h: La festa continua amb una sessió especial de bachata de la mà de l’especialista Christian Ferreira! Deixa’t endur pels ritmes llatins!

Royal Tarraco va obrir les seves portes com a centre esportiu l’any 1999, i això significa que estem d’aniversari! Portem 25 anys al teu costat i volem celebrar-ho amb tu! 

Al llarg d’aquest 2024 organitzarem diferents activitats de celebració. Comencem amb un programa de 3 dies, tot just estrenant el mes de maig. Pren nota i participa!

Dimarts, 7 de maig, a les 18.30h

• SMART TRAINING GROUPS: Tot el que et cal saber!
  Una presentació per conèixer tots els detalls de l’innovador programa que hem estrenat recentment orientat a la salut i la millora del teu benestar.
  A càrrec dels especialistes Viviana Travaglini i Jose Vidal

Dimecres, 8 de maig, a les 19h

• MÀSTER CLASS D’ANIVERSARI
  Bufarem les espelmes a ritme de Zumba, i farem festa grossa amb sorpreses entranyables. Estem orgullosos de fer 25 anys amb tu!

Dijous, 9 de maig:

• JORNADA DE PORTES OBERTES: Porta els teus amics a entrenar amb tu. Recorda que si volen fer qualsevol activitat dirigida de la graella habitual, hauran de comunicar-ho a la recepció del centre abans del 3 de maig.
• DJ LUARA BEARKA EN DIRECTE de 17h a 20h: Aquest dia, podràs entrenar a la nova planta fitness amb la millor música en directe de la mà d’una gran professional.
• VISITA INSTITUCIONAL: Alguns dels nostres col·laboradors i entitats amigues realitzaran un tour amb l’equip del centre per conèixer la renovació dels espais que hem realitzat en els darrers mesos.
• SESSIÓ DE BACHATA de 20.30h a 21.30h: La festa continua amb una sessió especial de bachata de la mà de l’especialista Christian Ferreira! Deixa’t endur pels ritmes llatins!

Recorda inscriure’t a través del següent link abans del divendres 3 de maig!

Estem a la teva disposició per qualsevol dubte a través del  correu electrònic admin@royaltarraco.es i per telèfon al 977 251 371.

Agraïts per la teva confiança, celebrem junts per un futur ple de fitness i salut! 

*El dijous 9 de maig les activitats s’obren també a no abonats/des. Si cap d’ells vol realitzar alguna activitat dirigida dins de la graella habitual, haurà de comunicar-ho a la recepció del centre a més de fer la inscripció al formulari.

El proper divendres 23 de febrer el nou espai Royal Strength acollirà el primer Campionat Royal de Powerlifting i comptem amb tu per gaudir-lo al màxim! Pren nota:

Pots inscriure’t en diferents franges horàries, tingues present que en cada franja hi poden participar un màxim de 10 persones:

• 9:30 h
• 15.00 h
• 18.00 h
• 19.30 h

Durant cada torn, els nostres tècnics especialitzats revisaran la teva participació i validaran les teves marques.

La competició es realitzarà en dues categories, masculina i femenina. Cada una d’elles participarà en tres modalitats: sentadilla, press banca i pes mort.

Tens tres intents per a l’execució de cada modalitat. Cada intent serà d’una repetició màxima i única. Et recomanem fer un escalfament previ a l’execució de cada modalitat.

En el cas que realitzis 3 nuls en una modalitat, d’acord amb els tècnics de suport, aquesta no es tindrà en compte en el còmput total de puntuació. Per executar les 3 modalitats tindràs una hora com a màxim. Aquest temps es podrà allargar si l’equip de tècnics al càrrec ho considera oportú.

L’ordre de participació anirà en funció del pes aproximat de càrrega de cadascú. Amb el pesatge previ, realitzat per l’staff tècnic en base a les taules d’equivalència, s’organitzarà l’ordre de participació. El càlcul es realitza amb la fórmula de Wilks.

Podràs utilitzar cinturó homologat i magnesi (en finalitzar la competició, és la teva responsabilitat deixar l’espai utilitzat ben net).

Aquest campionat és amateur, té un propòsit lúdic i de sana competitivitat. Convé participar amb bona actitud, respecte i honestedat. Si es detecta qualsevol falta de respecte, burla, trampa, desconsideració, gest groller o greuge efectuats per algun participant cap a altres companys, jutges o col·laboradors es desqualificarà immediatament a la persona. 

Davant de qualsevol dubte, l’equip de tècnics al càrrec serà qui prendrà l’ultima decisió prenent com a referència la normativa del Reglament tècnic de la International Powerlifting Federation.

Hi haurà un guanyador i una guanyadora per categoria i per modalitat:

• Royal Powerlifter femenina: mensualitat gratuïta
• Royal Powerlifter masculí: mensualitat gratuïta
• Top sentadilla femenina: samarreta Royal
• Top sentadilla masculina: samarreta Royal
• Top press banca femení: samarreta Royal
• Top press banca masculí: samarreta Royal
• Top pes mort femení: samarreta Royal
• Top pes mort masculí: samarreta Royal

Els resultats es penjaran a les xarxes socials al llarg d’aquella setmana i es podran recollir els premis a la recepció del centre esportiu.

T’animes? Inscriu-te a la recepció del centre! Si no ets usuari/a del nostre centre esportiu i vols participar, hauràs d’abonar 7,5€ en el moment de la inscripció.

Si necessites més informació pots trucar-nos a la recepció del centre esportiu al 977 251 371 o al correu electrònic admin@royaltarraco.es

Posa’t a prova i participa!!

Torna la festa més esbojarrada de l’any i volem celebrar-la amb vosaltres! Hem preparat les millors Màster Classes de Carnaval i, si vens disfressat, pots guanyar una mensualitat gratuïta! Pren nota, i reserva plaça!

Màster Classes de Carnaval:

• Dilluns 05/02, a les 19.30 h: Zumba amb Viviana i Paola
• Dimecres 07/02, a les 15.30 h: Ciclo Watts amb Vidal i Gerard
• Dijous 08/02, a les 10.15 h: Aquagym amb Laura i Mati

Els conductors de cada sessió triaran la millor disfressa! Més abaix trobaràs totes les condicions del concurs!

Estem a la teva disposició per qualsevol dubte o suggeriment a través del correu electrònic admin@royaltarraco.es i per telèfon al 977 251 371. Viu l’experiència Royal!

_________________________________

BASES LEGALS DEL CONCURS CARNAVAL 2024

1.- Entitats organitzadores i ubicació del concurs
L’activitat promocional està organitzada per Royal Tarraco (FMO Tarragona S.L), amb domicili a Plaça Pere Clariana, 2 43391 – Vinyols i els Arcs- (Tarragona) per tal d’afavorir la participació i la motivació dels usuaris/es del centre.

2.- Persones a les que es dirigeix el concurs i requisits de participació
Poden participar al concurs els abonats/des del centre esportiu Royal Tarraco. Per poder participar del concurs és imprescindible:

• Tenir 16 anys o més (*)
• Participar a alguna de les Màster Classes organitzades amb disfressa.

Els guanyadors/es de cada sessió els triaran els tècnics conductors de cada Màster Class de Carnaval aquí previstes:

• Màster Class de Zumba: dilluns 5 de febrer a les 19:30 h
• Màster Class de Ciclo Watts: dimecres 7 de febrer a les 15:30 h
• Màster Class d’Aquagym: dijous 8 de febrer a les 10:15 h

(*) Si el guanyador és menor d’edat haurà de rebre el premi en el seu nom una persona major d’edat.

Queden exclosos de participació al concurs els/les treballadors/es de l’entitat organitzadora. No hi ha restriccions d’àmbit territorial.  La participació al concurs és gratuïta.

3.- Dates del concurs
Les dates de concurs són els dies 5, 7 i 8 de febrer en l’horari previst per cada Màster Class.

• Màster Class de Zumba: dilluns 5 de febrer a les 19:30 h
• Màster Class de Ciclo Watts: dimecres 7 de febrer a les 15:30 h
• Màster Class d’Aquagym: dijous 8 de febrer a les 10:15 h

El/la guanyador/a es coneixerà el mateix dia al finalitzar la corresponent Màster Class de Carnaval.

4.- Premis del concurs
El concurs s’anunciarà als perfils socials de @royaltarraco i es convidarà els usuaris/es a participar-ne amb la seva disfressa a les Màster Classes organitzades.

El premi consisteix en una mensualitat gratuïta per la millor disfressa de cada sessió programada. Per tant, en total es faran efectives 3 mensualitats gratuïtes. No es poden acumular premis, és a dir, no pot guanyar més d’un cop un mateix usuari.

5.- Comunicació dels guanyadors/es
El guanyador/a es decidirà al finalitzar la Màster Class corresponent, segons el criteri dels tècnics que condueixen la sessió.

Es farà entrega simbòlica del premi en finalitzar cada Màster Class, i el guanyador/a es farà una foto per fer-ne difusió a les xarxes. La mensualitat gratuïta s’aplicarà en la propera tramesa de rebuts disponible.

La persona guanyadora NO podrà traspassar el premi a un amic/conegut.

Els premis no es podran modificar o substituir sota cap circumstància per qualsevol altre objecte o compensació en metàl·lic.

6.- Responsabilitat de l’empresa
L’empresa organitzadora es reserva el dret d’escurçar, prorrogar, modificar o cancel·lar aquest concurs si així ho considera convenient o si ocorreguessin supòsits especials que impedeixin la realització del mateix.

7.- Tractament de les dades personals
Les dades personals facilitades seran incorporades al fitxer automatitzat, propietat de Royal Tarraco (FMO Tarragona S.L). El tractament de les mateixes es realitzarà de conformitat amb el que estableix la Llei Orgànica 15/1999 de 13 de desembre de Protecció de Dades de Caràcter Personal i en la Llei 34/2002 de 11 de juliol de Serveis de la Societat de la Informació i Comerç Electrònic.

Royal Tarraco (FMO Tarragona S.L) es reserva el dret d’informar els participants de les promocions i accions comercials que l’empresa dugui a terme posteriorment per qualsevol mitjà.

9.- Llei aplicable
Per a tot el que no s’especifica en aquestes bases legals, la promoció s’ha de sotmetre a la normativa espanyola que estigui en vigor en aquell moment. En cas de litigi resoldran la contesa els Jutjats i Tribunals de Tarragona, sense perjudici del fur que pogués correspondre segons la normativa aplicable.

10.- Acceptació de les bases d’aquest concurs
S’accepten aquestes bases legals en tant que es participa disfressat de qualsevol de les Màster Classes organitzades a tals efectes. En cas que desitgis obtenir més informació et pots posar en contacte amb l’empresa organitzadora:

ROYAL TARRACO –  trucant al següent número de telèfon (977 251 371) o enviant un correu electrònic a admin@royaltarraco.es

 

El fet d’haver superat una pandèmia no ens permet oblidar que durant setmanes vam estar tancats a casa i que durant mesos vam patir restriccions a les nostres llibertats, entre elles, la de poder gaudir de l’esport, l’exercici i l’activitat física tal com l’havíem conegut fins que va arribar la COVID-19 i es paralitzés el món. Aquest fet, inequívocament, va posar en valor com d’important és disposar d’una bona salut.

El temps ha passat i l’activitat física està de moda. L’experiència de la pandèmia ens ha deixat un llegat que és una major consciència per cuidar més i millor la nostra salut.

Segons dades del darrer estudi d’hàbits esportius de Catalunya del 2021 (1), el tercer motiu principal per practicar activitat física de forma regular és la salut, incloent la recomanació mèdica. El primer i segon motiu són, respectivament, la millora de la forma física, i la diversió i l’entreteniment.

A Catalunya s’estimen més de 3.000 morts a l’any per sedentarisme i inactivitat física. Al món, les morts per malalties no transmissibles s’estimen en 41 milions de persones (2) (71% de totes les morts a escala mundial). Tothom coneix algun dels beneficis importants que té l’exercici físic per la salut, com ara prevenir malalties, augmentar l’esperança i la qualitat de vida, ajudar a dormir millor, afavorir les relacions socials, millorar la salut mental, etc.

Però el que no tothom sap és amb quina regularitat cal practicar activitat física per gaudir d’una bona salut, quin tipus d’exercici físic i esport és més convenient per cada persona o de quina manera cal planificar i executar l’activitat física. Aquestes són qüestions que es resolen posant-se en mans dels educadors físics.

Tot i que realitzen sovint aquesta funció, no tots els influencers i youtubers són bons prescriptors d’exercici físic. Cal identificar adequadament els diferents professionals de l’activitat física i l’esport donat que esdevenen agents imprescindibles de la salut.

A Catalunya la Llei 3/2008 regula l’exercici de les professions de l’esport, i estableix que tots els professionals de l’activitat física i de l’esport (AFE) han de disposar de titulacions reglades i certificacions oficials, alhora que han d’estar inscrits al Registre Oficial de Professionals de l’Esport de Catalunya (ROPEC) o bé col·legiats al COPLEFC (Col·legi Oficial de Professionals de l’Activitat Física i l’Esport de Catalunya).

Aquests professionals es sumen als experts de l’àmbit sanitari com ara metges, psicòlegs, fisioterapeutes i nutricionistes per cuidar i vetllar per la salut de les persones. Per això, els centres esportius i de fitness han de centrar esforços en dissenyar i en implementar programes específics d’exercici físic per a la salut i apostar per la formació actualitzada i contínua dels equips.

A Tarragona ja disposem d’alguna iniciativa en aquesta línia i tenim el repte de donar-li visibilitat. Per exemple, l’aplicatiu La Salut s’entrena ofereix un cercador de programes d’exercici físic per a la salut (PEFS), gràcies a la col·laboració entre el COPLEFC i el COMT (Col·legi Oficial de Metges de Tarragona), que ha de permetre tant als professionals de l’àmbit sanitari com a la ciutadania en general accedir a programes dissenyats especialment perquè l’activitat física esdevingui efectivament un aliat clau de la nostra salut i benestar.

Eduard Ullate Agramunt
Gerent dels centres esportius del grup Royal Health & Fitness Clubs
Llicenciat en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport
Nº col·legiat COPLEFC 58700

 

Publicat a Diari de Tarragona, el 10 de gener de 2024.
(1) Font: Observatori Català de l’Esport, 2021; a partir de l’Enquesta sobre l’activitat física i esportiva a Catalunya 2019 del Consell Català de l’Esport
(2) Font: OMS (Organització Mundial de la Salut)

No és ficció, l’exercici físic és + salut i + vida!

Ja tenim aquí el mes de gener, i amb ell l’oportunitat de planificar els nostres propòsits, posant al capdavant de la llista la principal prioritat: la nostra salut!

Des de Royal Tarraco volem ajudar a prendre consciència del gran aliat que l’activitat física suposa per a la nostra salut i el nostre benestar integral. De fet, podríem dir que l’exercici físic és un superpoder! Sí, un recurs extraordinari que ens aporta grans beneficis. No és broma! L’activitat física ens protegeix, i totes les possibilitats que t’oferim a Royal Tarraco participen a l’hora de prevenir moltes patologies i com a part del tractament de moltes condicions i malalties.

Posem-li ciència! Aquests dies a les nostres plataformes t’oferirem un seguit de consells i indicacions que ens ajudaran a comprendre millor tot el que l’activitat física pot fer per nosaltres.

Aquí et compartim algunes idees fonamentals:

• Amb una població activa es podrien prevenir més de 10.000 morts prematures l’any a Europa i 11,5 milions de nous casos de malalties cròniques d’aquí al 2050 (OMS, 2023).

   

• Tots els professionals de l’activitat física i l’esport són agents de la salut (COPLEFC, 2023).

   

• La combinació d’exercicis, recursos i entorns d’entrenament milloren el rendiment de les nostres rutines. El principi de varietat és clau! (Molina, 2023).

En aquesta línia, estrenem el mes de gener amb propostes específiques programades pels nostres professionals i que podràs gaudir a partir del 15 de gener. Entre elles, destaca el programa SMART TRAINING GROUPS per a usuaris/es amb quota Royal (antiga quota Bàsica). Aquest nou servei prescriu exercicis a mida i fites individualitzades d’acord als objectius de cada persona i la seva condició física, inclosa la capacitat respiratòria, cardíaca i l’estat de salut. Informa’t a la recepció del centre!

Connecta’t a les nostres xarxes i plataformes i descobreix tot el què podem fer a Royal Tarraco per la teva salut i benestar! I ho fem compromesos amb tu i amb el teu progrés! Comparteix aquest superpoder amb els teus amics i familiars!

Estem a la teva disposició per qualsevol dubte a través del  correu: admin@royaltarraco.es i per telèfon al 977 251 371. 

A Royal Tarraco t’ho posem fàcil! En qualsevol cas, mou-te! 

 

Aquest any, la Marató de TV3 es mou per augmentar la sensibilització i promoure la investigació sobre la salut sexual i reproductiva, un tema sovint tabú i invisibilitzat, que afecta sobretot les dones i els joves.

La salut sexual i reproductiva repercuteix directament en el benestar físic, mental i social de les persones. Aquest benestar va més enllà de l’absència de malalties i la capacitat de reproduir-se, i implica la llibertat i el respecte màxim en tots els sentits, inclosa l’expressió de gènere, la responsabilitat i la informació.  

A Catalunya s’estima que hi ha 3 milions de persones afectades pel conjunt de patologies que s’engloben dins d’aquest àmbit i 211.000 casos nous sorgeixen cada any, sobretot entre dones i joves. Són patologies de tipus ginecològic i andrològic, infeccions de transmissió sexual (ITS), dificultats reproductives, o malalties i problemes relacionats amb l’embaràs, el part i el post-part.

Conscienciació i educació

A més de la recaptació de fons per a la investigació, la Marató de TV3 posa especial èmfasi en la conscienciació i l’educació per avançar en la millora de la salut sexual i reproductiva, donat que contempla situacions, dificultats o patologies que sovint es silencien per vergonya, per desconeixement o per l’estigma associat.

Proporcionar informació precisa i accessible  juga un paper fonamental en l’erradicació de mites i conceptes erronis que envolten les malalties sexuals i reproductives.

Quin paper hi juga l’esport i l’activitat física?

L’esport i l’activitat física són sempre aliats en la millora de la nostra salut de forma integral. Des dels centres esportius Royal volem compartir-vos algunes propostes que ens ajuden a alleujar o frenar l’evolució de certes malalties i condicions en matèria de salut sexual i reproductiva.

• Síndrome d’Ovari Poliquístic (SOP): L’exercici habitual pot ajudar a regular els desequilibris hormonals associats al SOP, millorant la salut reproductiva en les dones. Les activitats cardiovasculars contribueixen a regular l’activitat hormonal. Anima’t a caminar, nedar o practicar el ciclisme de forma sostinguda i habitual, per rebaixar els nivells de sucre i colesterol.  Es recomana realitzar exercicis d’entre 20 i 60 minuts de 3 a 5 dies a la setmana.

• Endometriosi: L’activitat física pot alleujar els símptomes i reduir la inflamació associada amb l’endometriosi. Guanyaràs en vitalitat, gestió de l’estat emocional i reducció de l’estrès. Es recomana l’entrenament aeròbic així com exercicis d’estiraments, teràpia postural i relaxació (Pilates, Ioga, etc.) tres cops per setmana.

• Infertilitat: La realització d’activitat física millora la nostra capacitat per pal·liar l’estrès oxidatiu, i augmenta els nivells de testosterona.  Això afavoreix tant la capacitat reproductiva femenina com la masculina (incrementa la qualitat del semen). En qualsevol cas, s’ha de completar també amb altres hàbits de vida saludables i practicar de forma moderada d’acord a la condició física de cada persona.

• Disfunció Erèctil: En el procés d’erecció la sang que flueix cap al penis és fonamental per produir-ne la rigidesa. Per tant, si patim problemes circulatoris, aquest procés pot no arribar a completar-se, propiciant els problemes de disfunció erèctil. Esport i disfunció erèctil tenen una relació total: practicar el primer allunya la segona. Per això és recomanable mantenir una activitat cardiovascular mínima de 30 minuts al dia, realitzar treball de força i/o practicar esports que treballin tota la musculatura com ara la natació, el ciclisme o el senderisme.

• Incontinència Urinària: El debilitament dels músculs del sòl pelvià són el principal motiu de la incontinència. Una pràctica molt eficient són els exercicis de Kegel, a través dels quals es contreuen, sostenen i relaxen els músculs del sòl pelvià (convé practicar-los 3 vegades al dia, amb 10-15 repeticions). La pràctica dels exercicis hipopressius són també fonamentals, et convidem a realitzar-los un parell de dies a la setmana.

• Menopausa i andropausa: En aquesta etapa pren especial rellevància la necessitat de controlar el pes, millorar la densitat òssia, i gestionar correctament l’insomni, els fogots o la irritabilitat. En aquest sentit, l’esport i l’activitat física són aliats fonamentals. Practicar 30 minuts diaris d’activitat aeròbica, una rutina de força personalitzada i el treball de flexibilitat ajudaran a fer front a la nova fase vital.

Royal  Tarraco amb la salut sexual i reproductiva

A Royal, ens preocupa la salut i el nostre objectiu es proporcionar sessions i entrenaments adaptats a les necessitats de cada persona. Per això ens sumem a la causa de La Marató de TV3 amb activitats que ens ajudin a promoure l’entrenament de la salut i el benestar integral. El proper dissabte 16 de desembre et convidem a viure totes les activitats que hem preparat!

Jornada Solidària per La Marató
Dissabte, 16 de desembre, a favor de La Marató de TV3.
Per la salut sexual i reproductiva, uneix-te a les nostres activitats:

• Xerrada “Salut sexual i reproductiva”
  A les 10.30h, sala Royal Tarraco, a càrrec dels professionals del CAP Muralles.
• Màster Classes simultànies de Zumba i Ciclo Watts.
  A les 11.30h, sala Royal Tarraco.
• Pica-pica de celebració.
  A les 13.00h, al centre esportiu.
  Inscriu-te a la recepció del centre. Donatiu mínim 10€

Miryam Córdoba Sánchez
Tècnic superior d’activitats esporta

Arriba de nou el Nadal, i des del teu centre esportiu ho hem preparat tot perquè gaudeixis aquestes festes fent el que més t’agrada i celebrant els reptes que junts hem assolit enguany!

Hem estrenat espais nous a l’alçada de les teves necessitats i t’has mostrat pacient i entusiasmat en tot moment. Tenim molt per agrair-te, per això el programa que et presentem vol ser un regal 100% Royal! Pren nota, comptem amb tu!

Gran Recapte 2023
Del 24 de novembre al 3 de desembre.

A Royal Tarraco som punt de recollida de les donacions pel Gran Recapte 2023 que organitza el Banc d’Aliments. Col·labora!

• Nous abonats/es: per cada kg d’aliments no peribles que portis apliquem un 25% de descompte en la matrícula.
• Si ja ets abonat/da: portant 5kg d’aliments no peribles a recepció t’obsequiem amb 2 entrades puntuals al centre esportiu valorades en 10€ cada una.

Alimenta el que importa!

Presentació programa 2024 Royal Escola de Formació
Dijous, 30 de noviembre, a les 18h, a la Sala Tarraco.

Tindrem ocasió de presentar-te la nova oferta formativa, de celebrar junts el camí fet fins ara i, fins i tot, de compartir un espectacle de màgia! Tancarem la jornada amb un pica-pica!

Per apuntar-te, només has d’omplir el següent formulari abans del 28 de novembre. Per qualsevol dubte estem a la teva disposició al telèfon 973 784 220 i al correu electrònic info@royalformacio.com.

Sopar de Nadal 2023
Dissabte, 2 de desembre, a les 21.30h al Casino Tarragona.

Celebrem junts el Nadal! El nostre staff tècnic està preparant moltes sorpreses, no et perdis la millor festa amb el sopar tipus còctel d’enguany!

Inscriu-te a la recepció del centre abans del 28/11, fent efectiu el pagament de 35€ per persona. Indica’ns si tens cap intolerància o al·lèrgia.

Jornada Solidària per La Marató
Dissabte, 16 de desembre, a favor de La Marató de TV3.
Per la salut sexual i reproductiva, uneix-te a les nostres activitats:

Xerrada “Salut sexual i reproductiva”
A les 10.30h, sala Royal Tarraco, a càrrec dels professionals del CAP Muralles.

Màster Classes simultànies de Zumba i Ciclo Watts.
A les 11.30h, sala Royal Tarraco.

Pica-pica de celebració.
A les 13.00h, al centre esportiu.

Inscriu-te a la recepció del centre. Donatiu mínim 10€

La Grossa del Royal
Dijous, 22 de desembre.

El 22 de desembre sortegem una cistella de productes nadalencs valorada en 100€ entre tots els usuaris/es del centre. Què has de fer? Res! Només creuar els dits i estar atent/a a les nostres xarxes!

Horaris i indicacions

• Festius tancats: 6, 8, 25 i 26 de desembre, 1 i 6 de gener.
• Feiners amb tancament a les 15h: 5 de gener.
• Nova graella d’AADD: del 18 de desembre al 14 de gener (ambdós inclosos).
• La cafeteria romandrà tancada del 23 de desembre al 2 de gener (ambdós inclosos).

Et recordem que estem a la teva disposició per a qualsevol dubte o suggeriment a través del telèfon 977 251 371 i del correu electrònic admin@royaltarraco.es.

Viu un Nadal 100% Royal! Bones festes!